功能性练习在高校田径教学中的应用

刁节培

（安徽工业大学 体育部，安徽 马鞍山243002）

传统的田径教学由于内容、方法和手段单一，难以激发学生的学习兴趣和学习热情，学生的积极性、主动性不够，从而导致教学效果不尽如人意。为了解决这些问题 ，笔者将功能性练习作为课题基本教学内容，进行教学实验研究 ，以期探索提高教学质量的新路径。

一、实施功能性练习教学的依据及价值

功能性教学是未来田径教学的必然趋势。功能性教学练习是专门性教学，区别于传统的田径教学手段，是在传统田径教学之上的综合训练或者组合训练，其结果是各种训练方法的综合效果，对人体从事某种活动或者运动有很好的作用。近几年来，"功能性训练"一词正从国外的康复中心、竞技体育领域逐步向高校体育教学中渗透。传统的田径教学虽然使学生获得了有氧和无氧能力以及发展了学生肌肉能力，但对学生运动能力和兴趣爱好并没有实质性的突破。功能性教学练习是一种为提高学生运动能力，通过加强核心稳定力量并能使人体神经肌肉系统更加有效率的练习方法，它包括了动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。

功能性教学是一种确保学生具有扎实基础素质后，为提高其基本运动能力而设计的专门练习手段。功能性教学的目的是更好地满足人体所需的肌群力量，练习过程中强调动作的质量，而不是动作的数量。通过这种练习，不仅可以使学生的速度、灵活性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到明显提高，而且对学生改进身体姿势、动作也有非常大的帮助，同时使学生在愉悦的情景下完成教学过程。

二、研究实验与分析

（一）实验对象

安徽工业大学2013级田径班43名男生、7名女生：分一组25人为实验班，另一组25人为对照班。

（二）实验分析方法

采用数理统计法，用EXECL等软件对调查、访问等实验数据进行统计分析。

（三）实验设计

实验教学内容设计。对实验班田径课采用功能性练习方法，对照班采用传统田径课练习方法。功能性练习教学内容主要包括：核心稳定练习、软梯练习、弹力带、弹力环、六角球、TRX force training、麻绳练习等；传统田径课练习内容主要包括：跑、跳、投、跨等（见表1）。

表1 对照班与实验班总体实验教学内容对比

实验过程设计。以一学期为总实验周期，由同一名教师执教，在每节课中具体实施，对两组分别采用不同的教学手段，实施不同的教学内容。经过一轮实验后，将实验前与实验后学生的相关情况进行对比分析。

（四）实验实施和结果分析

1.实验实施

一是以一个学期为总实验周期，按设计的内容，编写教案，分阶段实施。边实验、边总结、边完善。

二是以每堂课为环节，采取不同的教学组织、方法和手段，具体分解教学内容。对照班实施以跑为主的传统田径教学内容，采取传统的练习方法开展教学，如小步跑、高抬腿、后蹬跑、30米＊6组、50米＊4组、100米＊2组、150米弯道跑等。这种教学内容和方法过多强调单个动作的重复练习，趣味性较差，训练手段、方法单一等，使学生产生抵触心理，学生参与的积极性不高，教学效果也不理想。实验班实施功能性教学内容和方法，突出练习内容的组合性、教学组织的合作性，分组实施，如核心力量、软梯、弹力带和软梯与弹力带组合练习，弹力带与核心力量组合练习，弹力带与软梯组合练习等。在功能性教学中教师通过重视组合练习基本动作的完成质量，再结合传统教学、训练经验和方法，教学内容、方法和手段多种多样，不仅丰富和完善了教学手段，活跃了课堂气氛，启发学生思考和创造，而且取得意了良好的教学效果。

2.结果分析

一是学生学习兴趣和学习积极性、主动性比较。实验前对体育课感兴趣、积极主动人数：实验班分别为18人和15人，对照班分别为19人和14人；实验后对体育课感兴趣、积极主动人数：实验班分别为24人和23人，对照班分别为20人和15人。可见，实验前功能性教学实验班与传统教学对照班的学生在对体育课的兴趣、积极主动程度等方面的差别很小。经过一个学期实验后，他们对田径课的兴趣程度、积极态度等发生了明显变化，实验班比对照班变化幅度较大。在提高兴趣方面，传统田径教学对照班变化极小，仅增加1人；而功能性教学实验班由原来的18人增加到24人。这说明采用功能性教学能够激发学生对体育课学习的热爱；在积极主动性方面，传统田径教学对照班学生几乎没有发生变化，而实验班由原来的15人，增加到23人。这说明采用功能性教学，既激发了学生的学习兴趣，使之注意力集中，兴奋度加强，同时又发展了学生的自主创造能力和自我认知能力，促进了学生全面发展。学生由过去老师要我学习的客体转变为学习的主体，将被动接受学习转变为主动要学习，充分调动了学生的学习潜能，提高学生的体育学习能力，有利于体育教学的开展和教学质量的提高。

二是运动损伤比较。从损伤性质的分布看，实验班损伤人数只有6人，其中关节伤2人，肌肉韧带伤2人，骨性伤1人，其他伤1人；对照班损伤人数高达14人，其中关节伤5人，肌肉韧带伤5人，骨性伤2人，其他伤2人。可见，对照班损伤人数远高于实验班，尤其是关节伤和肌肉韧带伤比例较大。关节伤主要分布在膝关节、踝关节和肩关节，肌肉韧带伤主要是大腿后肌肉群。这是因为，传统田径教学大多是大负荷的单维运动，通过这种大负荷的发展练习，训练学生上下肢的速度、力量和耐力素质，从而导致学生肌肉发展不平衡，容易发生运动损伤；功能性教学从人体解剖结构特点和生物力学功能出发，引入斜向和旋转形式，设计出针对项目特点，多种独特的多关节、多维度的练习手段，从而保证肌肉的均衡发展，并且注重加强深层小肌肉的运动发展，有效预防运动损伤的发生，并达到运动中动力链的高效，动作模式稳定与整个运动过程能量使用的经济性，同时兼顾基本生活能力所需的身体素质的保持。

三是相关项目成绩比较。分别以30米、100m、立定跳远、立定3级跳远、实心球（4kg）进行考试成绩比较，从表2可以看出，实验班学生的成绩普遍都要好于对照班学生成绩。从成绩上看，传统田径教学内容是功能性教学内容的基础，功能性教学将从传统田径教学获得的身体素质最大程度上转化为真正需求的素质。通过功能性练习可以减少损伤概率，提高学生学习积极性和课堂的连续性，功能性教学模式内容多样化，充分调动学生了的学习兴趣，因而能够更好地保证课堂教学效果，从而普遍地提高学生的学习成绩。

表2 实验班与对照班实验成绩（n＝25）

三、结论

第一，在田径教学中应用功能性练习进行教学是教学内容、教学组织和教学方法、手段等方面的改进。在功能性教学中，学生通过器械进行动作练习，改变了传统田径教学方法，同时也扩展了传统教学理念与教学内容。

第二，功能性练习教学与传统田径练习教学相互联系，相互促进。传统田径练习教学是基础，功能性练习教学是传统田径练习教学的发展和提升。

第三，田径教学中应用功能性练习对提高教学效果等方面具有重要作用。一是这种训练式的教学，全面、系统和科学，既具有一般力量练习、专项训练的作用，还具有康复性训练功效，增强了学生身体运动能力，减少锻炼受伤的概率。二是采用功能性教学富有浓厚娱乐气息 ，融趣味性、娱乐性、教育性、活动性于一体，能给学生创造一个轻松、和谐的学习环境，充分调动学生学习的积极性、主动性，发挥学生主体作用和教师主导作用，对提高学生学习体育的兴趣和教学效果具有积极的意义。

第四，实施功能性练习教学是一个整体过程，教师必须根据教学计划的周期性和连续性在教学过程中统筹安排，有计划、有目标地分步实施，做到内容与方法、手段的统一，全程与阶段的统一，整体与局部的统一，使之科学合理、有机协调地融入到教学当中去。

［1］王卫星，蔡有志.体能——力量训练指南［M］北京：北京体育大学出版社，2006.

［2］邓石龙.正确认识和把握功能性体能训练需借鉴临床思维方法［J］.中国体育教练员，2010（1）：27－28.