运动疲劳征肾上腺素说了算

武秀琴

寻求刺激是人的天性，而当你真正体验极端刺激的感觉时，其实是人体因应激反应而分泌大量肾上腺素的时候。同时，肾上腺素对于运动能力和人体的疲劳也有很大的影响，人体可以通过训练来改善自身内分泌水平，从而达到缓解疲劳和提高运动能力的目的。

在开始今天的话题之前，除了肾上腺素，还有两个重要的名词要了解一下，那就是去甲肾上腺素和应激反应。

肾上腺素：肾上腺素是一种激素和神经传送体，由肾上腺分泌，能使心脏收缩力上升，并使心脏、肝的血管扩张，皮肤、黏膜的血管收缩，让人呼吸加快，吸入大量氧，同时心跳和血液加速流动，为身体活动提供更多能量，让人体能够对外界刺激，作出迅速的反应。

去甲肾上腺素：它既是一种神经递质，也是一种激素，作为激素的存在，是由肾上腺髓质合成和分泌。在血液中，去甲肾上腺素与肾上腺素的比例约为1：4，二者统称为儿茶酚胺。

应激反应：是指人体在受到刺激，如创伤、疼痛、惊恐或者剧烈运动等不同的刺激时，马上作出的反应，以便适应这个刺激变化的环境。这时候的状态，叫“应激状态”。特点是血液中肾上腺素的大量增加，情绪紧张，交感神经过度兴奋。

应激状态对人体健康的影响

应激反应是一种非特异性的紧张状态，运动是较为常见的一种。儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌，肾上腺髓质的活动，受交感神经的支配。在运动状态下，交感神经系统被高度激活，所以儿茶酚胺也会随之升高，身体各个系统开始加速运转，心率加快，皮肤、胃肠血管收缩，冠状动脉和骨骼肌血管舒张，代谢速度加快，加速氧和糖原消耗，提供大量能量供给机体，以保持运动状态。……