浅谈运动训练过程中的恢复和疲劳问题

艾倩夷

摘 要：人在运动过后必然会产生疲劳的感觉，轻微者会影响成绩的提高和技术的发挥，严重者则会对人的身体机能产生破坏。因此，在运动过程中需要将疲劳和恢复有效的结合起来，随着人们对运动生理学和运动医学的认知提高，人们越来越认识到运动后恢复的重要性。本文就运动型疲劳的基本概念入手，浅要阐述了运动型疲劳的主要分类和运动性疲劳的产生机制，立足于运动过程中的恢复阶段及恢复方法。

关键词：运动训练；恢复；疲劳问题

运动员在训练过程中所承受的负荷量是非常大的，从而出现了各种运动性疲劳现象。目前，很多运动员为了实现某个目标，不断提高运动训练量及强度，但是这在很大程度上影响了运动的质量和成绩。运动是一项消耗人体能量的过程项目，而真正提高体能的过程是恢复过程，恢复过程越短，说明运动质量越高，效果越好。想要在运动过程中得到较好的恢复，运动员首先就需要对运动恢复有个科学合理的认识，同时是将运动训练与运动恢复有效的结合起来，处理好两者之间的关系。

一、运动性疲劳的基本概念

所谓的运动性疲劳主要是指运动员在运动训练后出现的一种体能下降的自然生理现象。运动性疲劳单就作为一个基本概念，也可以说是超过人们平均或正常的运动技能而引起的暂时性生理机能变化的过程。在运动过程中，运动员为了实现某个目标，例如提高成绩，提升技能等，而进行大量的强度运动训练，从而不可避免的出现身体机能下降的结果。……