社区居民亚健康现状及护理措施的研究

张晓红

（郑州市卫生学校，河南 郑州 450005）

社区居民亚健康现状及护理措施的研究

张晓红

（郑州市卫生学校，河南 郑州 450005）

世界卫生组织指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亚健康。本文通过对郑州市社区居民亚健康的分析，探讨社区居民亚健康的发生机制和影响因素，提出有效的护理措施，增强社区居民的健康意识。

社区居民；亚健康；护理措施

20世纪80年代后半期，亚健康理论成为了国际医学界的新思维。早在20世纪七八十年代，健康问题就成为一些发达国家关注的重点。美国调查发现，有14%的成年男性和20%的妇女表现有明显的疲劳，其中1/8发展为慢性疲劳综合征。英国调查表明，大约20%男性和25%的妇女表现总感到疲劳，其中1/4可能为慢性疲劳综合征[1]。所谓亚健康，是介于健康与疾病之间的一种生理功能降低的状态，是指人的机体虽然无明确的疾病，但呈现出活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态[2]。 中共中央在十二五规划中提出：“健全覆盖城乡居民的基本医疗保障体系，逐步提高保障标准。要着眼于健康和无症状的患者，采取积极的预防措施”[3]。而郑州作为河南省政治、经济、文化的中心，“中原崛起”的领头羊，伴随而来的就是竞争压力加大、城市居民社会节奏的加快，势必在不同程度上影响居民的工作与生活。据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康的定义的人群只占总数人数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下的70%的人处在“亚健康”状态[4]。因此，郑州市社区居民亚健康现状及护理措施研究是一个值得关注的问题。本研究就郑州市社区居民健康状况进行了深入研究，并提出相关的护理措施。

1 郑州社区居民亚健康现状

亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态[5]。这种状态反应在人们的生活方式、性别、饮食和体育锻炼等方面。而郑州作为省会城市，随着经济社会的快速发展，随之而来的是人们面临更多的挑战和压力。人际关系复杂、心里负担过重，健康意识的淡薄，加上“没有疾病就是健康”意识潜移默化的影响，市城市居民的健康状况处于亚健康的边缘。以下是调查中普遍存在的影响因素：

1.1 生活方式方面：在社会习俗、卫生服务和经济条件的影响下，人们会养成一些诸如酗酒、饮食无规律、睡眠不充足、吸烟、有药物依赖等不良的生活习惯。这些都是亚健康的危险因素，日渐积累就会成衍生出心脑血管疾病、肿瘤、超重肥胖、抑郁等疾病。另外，随着科技的不断发展，电脑所代表的不仅是办公软件 ，更是一种生活方式，促使人养成过度的依赖电脑等媒介进行电脑交际和网络游戏的习惯，从而形成“电脑综合征”，造成一些人患有颈椎病、精神疾病和眼病。

1.2 性别方面：性别的差异对亚健康的影响主要表现在躯体和心理两个方面。在躯体方面，由于女性在就业、工资待遇、社会地位、承担家务、子女教育、照顾老人等方面拥有比男性更多的责任与压力，并且对于不同角色转换中不能得到满足的女性，更容易受到工作家庭间双重转换的压力。除此之外，妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期，致使女性比男性承受更重的心理负担。从心理方面上来看，女性感情细腻，各种活动容易受到自身情感因素的影响。当出现精神障碍躯体化的严重表现时，往往忽视其根本机制所在，而责怪于自身表面躯体上的病变。一般认为男性要具有“阳刚之气”，性功能常常代表着男性的人格尊严，强悍不可战胜，容易掩饰了真实自我。所以在传统观念中，在性行为上男性要比女性容易忧虑、脆弱，并会直接影响男性心理健康状况，间接影响躯体健康针对亚健康状态的发生率。总体来说，男女两性在积极情感与社会适应两个指标上不存在明显差异。这可能与中国传统观念中男性是家庭和社会重要承担者有关，也可能与男性在社会转型期承受的心理压力有关。

1.3 饮食方面：据统计，有45%的人，在吃饭的时候还在做别的事情，他们根本对自己是否吃饱、吃好完全没有任何意识。专家认为，不健康的饮食方式并非白领自己所选择的，而是社会压力造成的。在调查中，有78%的人承认，能好好坐下来，不紧不慢的享受一顿饭是他们的心愿之一[6]。另外，一些现代居民使用多油腻多辛辣，高蛋白、高糖食物，造成膳食不平衡，营养不均衡，致使血脂血糖较高，血液黏稠度升高；食物中添加剂增多，人工激素增多，成熟期短，使有些营养物质缺乏，致使机体代谢功能紊乱，微循环紊乱，引起相应疾病。

1.4 体育锻炼方面：通过调查不难发现，31～40岁和41～50岁的两个年龄段参加体育锻炼的人数加在一起都不如其他任何一个年龄段的人多，而这两个年龄段的人大多因为家庭或工作原因，缺乏体育锻炼时间[7]。随着社会竞争加剧，生活节奏加快，社区居民成为家庭的顶梁柱，社会发展的主力军，工作重、应酬多、作息时间无规律、家务繁忙成为生活必须经历的“门槛”，加上不同时期对体育锻炼缺乏正确的认识，缺少必要的运动锻炼的过程，而使人们远离体育锻炼，忽视自身身体素质的下降，从而使亚健康有“可乘之机”。

1.5 年龄方面：从国内研究状况来看，35岁以上的中年人人群亚健康发生率较高，调查中发现郑州市社区居民中35岁以上人群的亚健康状况在最近几年更是呈现出明显的增长态势。对于处于中年阶段的人们来说，这不仅是他们走向辉煌的重要时刻，更是最崎岖、最艰难的时刻。同时在这期间，他们充当着社会中物质财富的主要创造者，处于艰苦的创业、竞争阶段。此外，在校生的亚健康发生率仅低于中年人，这与他们繁重的学业压力有着直接的关系。

2 亚健康的护理干预措施

2.1 普及亚健康知识：广泛开展健康教育讲座及相关健康知识的专题活动，使居民广泛、全面、充分的了解自身健康状况，指导居民选择正确的生活方式，提高城市居民对亚健康状态指示的认知。同时，要充分利用广播、电视、报纸、微博、微信等交流媒体开展宣传活动，加大宣传力度，使居民逐步建立正确的健康意识，重视亚健康危害，减少亚健康人群人数，促使人们改变不良的生活状况，提升个人的自我保健能力。

2.2 加强参加体育锻炼：体育锻炼有利于减少亚健康的危害性，在一定程度上对自身健康起到一定的保护作用，适时提高个人的身体素质和各方面的功能。经常参加体育锻炼，可以降低体内多余的脂肪，减缓糖尿病、骨质疏松症等非传染性疾病的发生和发展，缓解紧张、焦虑、恐慌等负面情绪，培养人们积极向上、坚韧不拔的毅力、奋进的决心。

2.3 保持积极向上的心态：亚健康状态与心理因素有着不可分割的联系，整天愁眉苦脸，精神萎靡，对未来充满失望的人群容易进入亚健康状态。紧张的生活节奏，激烈的社会竞争，充满诱惑的征程，失败的经历，痛苦的失去等等一些负面情绪的到来，往往更容易让人们失去对未来的信念，长此以往，慢慢减弱了人们对外界的承受能力，将会致使一些疾病的发生。因此，保持良好的心态，广泛培养多方面的兴趣爱好，学会在不顺心时适时转移自己的注意力，保持积极向上的心态，远离亚健康状态。

2.4 有规律的生活：长期坚持有规律的作息时间，顺应四季的变化，及时增减衣物；保障充足的睡眠，不经常熬夜，劳逸结合，使体内的有效代谢正常进行，有利于人体功能代谢排毒的正常进行；饮食规律，不暴饮暴食，做到一日三餐温饱有度，不挑食，不偏食；改善和摈弃一些不健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，对于礼仪习俗、文化背景、卫生服务等方面要正确看待。

2.5 合理膳食：科学合理的选择食物种类，使糖类、脂肪、蛋白质等营养物质处于均衡的状态，防止饮食中出现高脂、高糖、低膳食纤维的不良状况，多食新鲜的蔬菜和水果，建立健全科学合理的膳食结构。

目前，社会各界应加强对亚健康的关注力度，提升全民的健康保护意识，并积极号召广大居民及地方政府积极行动起来，改善生活环境，建立完善的防治体制，引导居民走上正确合理的生活之路。另外，亚健康的干预问题不仅是公共卫生需要解决的问题，更是全球亟待解决的问题，只有加强健康教育，自觉形成良好的生活方式，才能远离亚健康的“泥潭”。

[1]范纯武,周纲.生态平衡与亚健康[J].中华临床医药学杂志,2005, 3(37):616.

[2]王琦.调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献[J].北京中医药大学学报,2001,24(2):1-4.

[3]中共中央“十二五”规划建议提出:健全覆盖城乡居民的基本医疗保障体系[J].中国医疗保险,2010(11):55.

[4]李艳霞.廊坊市居民亚健康现状的调查与对策研究[J].调查与研究,2010,6(12):175-176.

[5]杨桂英,李强,孙兴业.齐齐哈尔市社区亚健康状态人群的调查与分析[J].中华现代护理杂志,2009,15(15):1439-1440.

[6]白领遭遇饮食亚健康 49秒吃一个汉堡.http://www.sina.com.cn/.

[7]任立峰.张家口市社区居民体育锻炼现状及影响因素的分析[D].石家庄:河北师范大学,2013.

Community Residents of Sub-health Status and Nursing Research

ZHANG Xiao-hong
(Zhengzhou Health School, Zhengzhou 450005, China)

The world health organization says: threats of the 21st century is the number one killer of human lifestyle disease, especially its "prelude" -sub-health. In this article, through the analysis of zhengzhou city community residents of sub-health, explore the mechanism and affecting factors of the community residents of sub-health, put forward effective nursing measures, strengthen the consciousness of community residents health.

Community residents; The health; Nursing measures

R473

A

1671-8194（2015）01-0231-02

郑州市社区居民亚健康评价与干预研究项目（编号：131PRKXF451）