打开心灵泄压阀

打开心灵泄压阀

现代社会最突出的两个特点，一个是“快”，另一个是“高”。事物的发展变化快，工作和生活的节奏高，于是导致“压力”这一原本的物理词汇就变成了我们生活中的高频词。工作有压力、经济有压力、人际关系有压力、夫妻沟通有压力、亲子教育有压力——各种压力让我们深陷其中，无法自拔，轻者降低生活质量、影响工作绩效，严重时会导致失眠等身心健康疾病的发生。因此，学会自我减压也为了社会的焦点话题。今天，我们和你一起分享七种有效的减压方式，帮助你调整情绪，释放压力。

1.与压力共舞。当有负性情绪产生的时候，不要急于去摆脱它，也不要被它所控制，用顺其自然的平和心，去做当下应该做的事。时间是一剂良药，转移注意力是对这剂良药的强化。做自己当下应该做的事，不会让生活因痛苦而陷入混乱之中，等一切都尘埃落定时，也会为自己的行为而感到欣慰。

2.合理宣泄。压力的积累是一个或长或短的过程，有的时候是一次突发的事件，有的时候是长期压抑的宣泄，不管是何种情况，都需要我们在压力凝聚成大的破坏力之前，就一点点的把它化解掉。倾诉是宣泄压力的良好方式。当你心中出现了委屈和不满时，找一个亲密的伙伴向她诉说内心的烦恼，或许伙伴会给你良好的建议，让你明白接下来该如何去做；或许在谈话的过程中，你会发现原来你所谓的困扰是周围很多人同样所面临的，当自己不是唯一“倒霉”的那一位时，心理压力也就小很多了。……