元认知心理干预技术在我校的应用

鲁晓峰?杨红梅

〔关键词〕元认知心理干预技术;实验推广;个案干预

一、元认知心理干预技术在我校实施的背景

（一）学校背景

我校在2011年引入元认知心理干预技术，当时就读学生人数8000余人，其中，初中1700余人，高中6000余人。当年这项技术只在高三年级实施，因为高三年级高考压力大，心态等方面迫切需要调整。

（二）科研背景

我校有多年参加国家级课题的实践经验，且有一支水平较高、潜心做事的科研团队，在科研方面多次获得国家级奖项，曾经被设为国家级课题实验基地。

（三）学生情况

经过多年来对我校学生课堂表现、学习状态、心理咨询内容和日常表现的总结分析，发现我校有些学生在德育和智育两方面存在以下需要解决的问题：学习问题（如学科学习障碍、学习态度不端正、学习动力不足、偏科、学习分心、学习低效、厌学行为、学校恐惧等）、亚健康情绪心理（过敏性心理压力、嫉妒、心胸狭隘、爱计较、神经衰弱、睡眠问题等）、人际交往问题（人际焦虑、社交恐怖、猜疑心重、人际矛盾、对视恐惧、人际关系过敏、异性交往障碍等）、日常表现不良等。

二、元认知心理干预技术的引入

元认知心理干预技术是通过认知调整和暗示学习，向来访者输入正确积极的程序性知识，调动来访者积极的心理状态，减弱、消除条件性刺激所引起的负性条件性情绪反应，从而切断条件刺激与负性情绪条件反应之间的联系;建立起适应性条件性情绪反应，以及积极、有效的行为;通过几次训练使这种积极条件性情绪反应稳固、增强，当类似刺激再出现时，来访者能自动化产生积极的条件性情绪反应。

此项技术适用范围广泛，对学生的学习行为、学习状态、人格修正、自我心理保健、个人潜能开发，以至于神经症均有良好的调整和治疗效果;同时，此项技术原理简单，操作性强，易学，易用，见效迅速;并且在很多大中小学、民营学校和咨询机构均已收到预期或者比预期更好的实效。

因此，我们将元认知心理干预技术引入我校心理健康教育的日常工作中。

三、元认知心理干预技术在我校的推广过程

近三年，我校在2012、2013、2014届高三毕业班对部分学生进行元认知心理干预。具体实施程序为：前期动员和前测——个案定期干预与及时反馈——后测与反馈——强化。

（一）前期动员和前测

1.确定人员和动员

第一轮尝试时，采用设立实验班的方式，共64人参与。

第二轮深入了解时，采用实验班和选定被试相结合的方式，共计170人参与。

第三轮进一步完善时，采用自愿报名的方式确定参与人员，最终，确定个体干预140余人，另外200余人进行团体干预。

在确定好参与人员和得到班主任的支持后，进班或者在报告厅和学生面对面地直接讲解元认知心理干预技术的原理、操作过程、注意事项，以及分享在其他地区推广过程中的成功案例，激起同学们对此项技术的认可和参与热情。

2. 前测

第一轮尝试时，我们只使用学生成绩作为干预效果的评价指标;第二轮和第三轮时，新增问卷测验。

这里，我们以第一轮2012届毕业生的前测为例，使用SPSS15.0对两个班级的数据进行了统计和分析，差异检验t值均不显著表明，两个班级在六次模拟考试中差异不显著，即2009级9班和10班两个班级具有同质性，9班可以作为实验班级、10班可以作为对照班进行后续干预。具体统计结果见下页表1。

（二）个案定期干预和及时反馈

1.个案定期干预

每位学生干预不少于5次，每次45分钟，每次干预间隔时间不超过一周。在没有老师指导干预的时候，学生每天晚上睡觉前或者感觉自己的状态需要调整时，进行自我干预。

2.具体干预过程

首先，让学生以最舒服的姿势躺在沙发床上，调整呼吸，慢慢放松身体的每一个部位，放松心情。

其次，绷紧放松训练。从脚部、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、腹部、胸部、肩膀、双手、小臂、大臂、颈部、面部、头皮，甚至是五脏六腑进行放松。让负性情绪场景在头脑中清晰地呈现，同时紧紧地绷紧自己身体的每一个部位，绷紧到不能再绷紧的时候，深深地吸一口气，猛地放松下来，感受身体放松的状态。然后，想象愉悦的场景，感受此场景带给自己的愉悦情绪。此过程可以做三次。

最后，语言激励和积极暗示。

3.及时反馈

在每次干预前，和学生进行简单的交流，了解学生这段时间的成长和变化，并在自我调控信息表的备注中作好记录;在每次干预后，让学生自己对本次干预效果进行评价评分。

4.高三考前放松训练

在所有元认知心理干预结束之后，为了更好地巩固学生良好的状态，我校在高考之前半个月进行考前放松训练。这是一种对元认知心理干预技术训练成果的巩固形式，在理论上已经和元认知技术理论不谋而合。

（1）客观设计训练课流程，让学生实现最佳放松

我们把高三考前户外放松训练课分为如下四个流程：第一项是热身活动，即抱团;第二项活动是缩小包围圈，以此训练学生团队合作的精神，也是耐力与毅力的较量;第三项活动是主活动，即揪尾巴，其中核心环节是催眠放松，用最激烈的揪尾巴活动释放心中的纠结和压力，再在训练师的引导下，将学业的压力、烦恼的情绪尽情释放，让每个人进入到全身心轻松愉悦快乐的心境状态，来更好地面对现实的学习和生活;第四部分，也是训练最后一部分，是团队信念提升阶段。

（2）高三考前户外心理放松训练课效果评估

在实践中我们分别选取了学校高三的四个平行班级进行对比，其中两个是参加放松训练课的班级，两个是未参加训练课的班级，分别从训练前是否有需求、需求的程度、训练过程中愉悦体验的程度及训练后压力的缓解及良好情绪的状况等维度进行了对照，对照情况如表2。endprint

从数据对比上可以看出，两个班级的差异是非常明显的。其中，在第1、3、4、5、7、10、13等题项上，实验班肯定回答人数的百分比要高出对照班20～40个百分点;在第2、8、9、11、14等维度中高出10～20个百分点;在12、15两项中高出近10个百分点。从总体平均数来看，实验班肯定回答的平均百分数比对照班级班平均百分数要高出20.18个百分点。这就说明，从整体来看，两个班的身心健康状况是存在明显差异的。

（三）后测与反馈

在收集元认知心理干预技术实施反馈情况时，我们采用与学生面谈、与学生座谈和填写反馈表三种方式进行。

1.后测

（1）从学业成绩来看

后测数据取自第八次模拟考试和高考成绩，实验班选用干预次数在2次及2次以上的被试作为实验班后测数据，数据结果如表3。

从表3可以看出，对实验班和对照班进行的后测数据差异显著（t=1.398，p<0.05;t=1.271，p<0.05），说明元认知心理干预技术在实验班的实施是有显著效果的，它有效地帮助学生提高了成绩。

（2）从学生学习和生活状态来看

具体情况如表4所示，学生学习和生活状态的各项指标均差异显著。

2.反馈

（1）班主任反馈

这项技术对学生们备考的益处主要体现在学生对自我认知度的大大提升，他们有了更多的自信心，不再怀疑自己，不再对前途望而生畏，这从平时与他们交流时的眼神和语气中可以看出。上课时他们都抬起来头来听课，眼神也敢于和老师对视交流，是以一种积极主动的姿态参与课堂学习。有了自信的心态，他们很多都能够从高考的恐慌中走出来，脚踏实地地投入每一节课、每一页书、每一道题的复习中。学生急躁的情绪很快在这种技术引导下化解了，班级里很少再有人唉声叹气、怨天尤人，看到的是更多的微笑、更多的和谐。他们在课堂上和老师交流，课下彼此交流，师长不需要再担心他们会在恐慌中出现恶性事件。学生失眠的现象也消失了。通过调查了解到，他们可以很快入睡，而且睡眠质量很高，完全保证了第二天上课的状态，由此形成了一个良性

循环。

（2）科任教师反馈

语文教师、数学教师也都在各自的课堂上有明显的感觉，他们将自己所教的两个班级进行比较，发现参与了元认知心理干预技术的班级学生上课状态更好，学生反应更快。

（3）学生反馈

在指导教师指导五次结束后，进行后测及反馈。学生反馈元认知技术使其增加了自信，转变了学习态度，考试的焦虑和学习的压力也有所缓解。

四、实施过程中的经验及需要注意的事项

1.个体干预效果优于团体干预;

2.个体干预的自我巩固直接影响干预效果;

3.个体干预中同时干预人数不宜超过2人;

4.个体干预中，情绪状态导入是产生干预效果的重要前提;

5.个体干预中，进入主题不宜太急，需要有5～10分钟的情绪稳定期;

6.个体干预中，不同个体效果有较大的差别;

7.为了保证干预效果，个体干预应不少于5次，后期自我巩固不少于

25次。

（作者单位：内蒙古自治区通辽市实验中学，通辽，028000）

编辑/丁尧 终校/于洪endprint