体育教育网球专业学生体能训练情况分析研究

王凯瑞，董子萌

（河南大学体育学院，河南 开封 475000）

体育教育网球专业学生体能训练情况分析研究

王凯瑞，董子萌

（河南大学体育学院，河南 开封 475000）

体能是运动技术掌握和提高的前提，但是对于技术能力薄弱的体育教育专业学生，往往注重技术而忽略体能训练，限制了技术的掌握和提高。本文针对体育教育网球专业学生业余训练中体能训练现状进行研究分析，以引起学生对体能训练的重视。

1 网球运动体能训练的重要性

体能与网球技战术相辅相成，缺一不可。没有体能，技能则无法良好施展；没有体能，心理能力、意志品质也无从依附。没有良好的体能，往往会大大降低技战术训练的效率。只有具备了良好的体能，才是提高网球综合能力的前提，实现自我完善。因此一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。

1.1 耐力是基础

网球运动是一项以技术为主导的隔网类竞技体育项目。由于对抗激烈，网球比赛耗时较长，而且在隔网对抗的体育项目中，球场上的人数密度是最少的，因此在耐力上的要求相当高。有人对网球比赛中的移动路程做过相关调查，调查结果显示一场相对激烈的比赛中，女子的跑动距离可达到5 000m，男子的跑动距离大于6 000m，有的甚至达到了10 000m，挥拍的次数达到上千次，运动的强度不亚于足球运动。在大强度的网球运动中，如果没有良好的耐力，往往面临着重大的考验。击球力量不足、动作变形，移动步伐及反应速度缓慢，不能及时判断来球等等，都会影响到技战术的发挥，不能达到预期的训练效果，降低训练效率。因此良好的耐力素质是发展其他素质的保障，是打好网球的基础。

在网球运动中比的不仅仅是技术，心理因素更是至关重要的。耐力训练在提高运动员身体机能抗疲劳能力的同时，更培养了运动员的意志品质。充沛的体能会给自己提升打败对方的信心，使运动员在比赛中能够沉着应对每一个球，在关键时刻保持平稳的心态，处理来球。

1.2 速度是前提

速度可分为反应速度、移动速度和动作速度。在网球运动中反应速度和移动速度尤为重要。反应速度指的是运动员对球运动轨迹、速度、落点的判断和分析到准备移动所用的时间，反应速度越快，运动员启动地越快，为快速移动到位创造了条件。移动速度反映了一个人的快速移动能力，快速的移动能力能够使运动员避免处于被动状态，能更好地把握住主动权，准确地做出应对。反应速度和移动速度两者环环相扣，提高反应速度以及移动速度，可以使运动员及时到达最佳的击球位置，有充分的时间来进行细微的调整，避免了因不能及时跑到位而造成的失误，为技术和战术的充分发展创造了条件。因此有了速度才能施展出更多的进攻手段和更强的防守能力，速度是技战术发展的前提。

1.3 力量是核心

网球技术百变多样，其中以底线击球最为常用，将球打深并且打出极佳的速度、角度和旋转，会增加对方移动距离并且缩短对方的反应时间，压迫对方造成其主动失误，而这都需要运动员拥有良好的力量素质。网球运动属于持拍类运动，虽由手臂挥拍使拍面与球接触并将其击出，但有一半或一半以上的力量来自于躯干和下肢力量的整合和传递，可见协调流畅的力量传递更是不可或缺的一部分。力量是致胜的核心元素，因此不仅要有力量，而且要会发力，更要懂得如何充分传递利用力量。网球运动的力量特点以爆发力为主，拥有良好力量素质可以在发力的同时防止肌肉损伤，并且能在应对对方快速强力来球时起到一定的保护作用，防止运动损伤。

2 体育教育网球专业学生能力基础

2.1 网球理论知识欠缺，技术基础薄弱

体育教育专业学生在学习网球运动前，对网球运动的了解知之甚少。多是通过电视媒体、网络、期刊杂志和身边的朋友教师了解到网球，对系统的网球理论知识并没有较为深入的了解，在理论知识上较为欠缺。在技术方面，体育教育网球专业学生在进入大学学习网球专业前，并没有接触过网球运动，技战术学习基本上属于从零开始，相对于专业网球运动员来说，起点低，起步晚，技术基础薄弱。

2.2 接受能力有限

由于体育教育专业招生方式的限制，其中绝大部分学生都为非专业运动员，并没有接受过专业的体育训练。在身体的协调能力、感知能力和思维能力上与从小接受专业训练的网球运动员都存在着相当大的差距，接受新事物的能力较差，在学习和掌握巩固网球技术中，要付出更多的时间和努力。

3 网球专业学生体能训练现状

在体育教育网球专业日常课程教学活动中，其教学重点是让学生掌握运动的基本技战术，学习和掌握教学的方法和手段，做到会教、会做、会示范。但对于理论知识欠缺，技术基础薄弱和接受能力有限的体育教育网球专业学生来说，技战术的掌握及巩固主要通过在课堂中学习，在业余训练中也主要以网球专项技术形成及技术稳定性为主，落点、球速控制和战术学习为辅，并没有或者说很少针对体能进行系统全面的训练，偏重于技战术的形成与培养，忽略了在网球运动中同样至关重要的体能训练。

由于网球专业学生在业余训练中体能训练的匮乏，再加上学生自主锻炼意识的薄弱，常常因体能不足而出现各种形式的失误。因力量欠缺（尤其是女生），往往出球较浅而且球速较慢，不能对对手造成威胁，往往处于被动局面。在日常训练或一场比赛中，常因体力透支而导致的技术动作变形，造成失球丢分。在网球运动中速度是保证良好击球的前提，未经过体能训练，只能依赖自身原有基础，不能及时到位调整而造成失误，限制了专项技术的快速发展。

4 结论与建议

造成体育教育网球专业学生体能训练匮乏的原因分为主观因素和客观因素两种。一方面是由于体育教育专业专项课开课时间普遍较晚，课时少且短，学习时间明显不足，而且学生多数没有网球经验，要从零基础开始学起，要想形成系统全面的网球技战术，只能利用业余训练进行技战术练习，并没有太多的时间和精力支配在体能训练方面；另一方面就是学生对体能训练没有深入的理解，不清楚体能训练的重要性，认为技术、战术就是致胜的王道，而忽略了体能是保证技战术稳定发挥的基础保障。

要改变现阶段体育教育网球专业业余训练中体能训练的现状，首先教师起到很大的作用，教师在教学中要积极加入具有针对性的网球体能训练，同时向学生普及体能训练方面的理论知识，引起学生对体能的重视，促进其在课余时间积极自主地进行体能训练，形成锻炼的意识。再者，就要从客观上得到各方支持，在课时数符合国家规定的同时将专项课开课时间提前，保证学生在有一定的网球技术之后能够有更多的时间和机会利用业余训练进行巩固和提高。

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G845

A

1674-151X（2015）04-053-02

2015-02-15

王凯瑞（1992 ～），在读硕士研究生。研究方向：体育教育训练学。