优秀竞技舞龙运动员肌肉酸痛的调查研究

刘文海 邓武汉

(湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410000)

优秀竞技舞龙运动员肌肉酸痛的调查研究

刘文海 邓武汉

(湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410000)

该文将2013～2015年间参加全国龙狮比赛的舞龙运动员作为调查对象,采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等,调查运动员肌肉酸痛的情况,调查结果显示,舞龙运动员肌肉酸痛发生率很高,大都集中在上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部,其次是大腿后部、小腿,并发现训练前准备活动充分度因素、训练后的放松精神状态因素、配合完整性技术动作因素等主观因素和从事年限的长短、训练的强度、素质训练的程度、训练的系统性因素、环境气候因素等客观因素是导致舞龙运动员发生肌肉酸痛的重要因素。

竞技舞龙运动 不同把位 运动员肌肉酸痛 现状调查

随着竞技舞龙运动赛事的增多,舞龙运动的水平也迅速提高,由原来的游、盘、翻、滚、穿、缠、戏等技巧动作提升为现在所追求的难、美、快等特征。其中训练包括:专项素质训练、肌肉力量训练,肌肉耐力、心肺耐力等各项身体素质的训练,训练强度越来越大、各项身体素质要求越来越高,运动员的付出也必须越来越多,正因为如此,在训练或比赛过程中和结束后也大大增加了运动员肌肉酸痛的发生率。国内外对舞龙运动员肌肉酸痛的研究比较少,对具体把位的肌肉酸痛研究更少,没有从训练学的角度上对它们进行较为系统的研究。对预防措施的研究及针对性的训练对策还不够具体和完善,在这些方面有待于我们进一步的调查及研究。因此,通过对舞龙运动员肌肉酸痛的调查,分析存在不同肌肉酸痛特点的原因,并有针对性的改善运动条件、训练方法,提供科学依据和实践指导,希望能为竞技舞龙运动训练提供理论参考。

该文针对2013～2015年全国龙狮赛事以及2013～2015年全国大学生龙狮锦标赛优秀运动员共198人进行肌肉酸痛情况的问卷调查,发放问卷198份,收回178份,其中有效问卷有170份,其中回收率和有效率分别为89.9%和85.6%,根据巴比的观点:回收率在70%以上的问卷是非常好的,因此,此问卷能够满足需要。

1 肌肉酸痛的界定

人体的肌肉在进行超过习惯的运动量时,肌肉内部的生理特点及代谢产物会发生变化,常常会影响到人体的机能,从而使运动能力下降,这种酸痛也称为运动性肌肉酸痛[1]。根据肌肉酸痛出现的时间,可分即刻痛和延迟痛两类。产生即刻痛的原因是局部缺血,这是由Dorpart于1955年证明,已被大多数人所接受[2]。即刻痛一般发生在运动中和运动后一段时间,而延迟性酸痛一般发生在运动后48～72 h,并且延迟痛的产生机制目前尚有争议,因此,本次所调查研究运动的肌肉酸痛为即刻性酸痛。

2 肌肉酸痛的发生率

通过对170名运动员调查,发生肌肉酸痛的运动员有166位,占总数的97.6%,其中男生有150名,发生肌肉酸痛的有147位,占98%;女生有20名,发生酸痛的有19名,占95%(见表1)。

表1 不同性别舞龙运动员发生肌肉酸痛情况统计

3 不同把位的舞龙运动员发生肌肉酸痛的常见部位

舞龙运动中,运动员活动形式千变万化,有游、盘、翻、滚、穿、缠、戏等技巧动作。其中包括高难度、必须尽全力才能完成[3],其中,龙珠、龙头、龙身以及龙尾运动员所担任的角色不同,故他们受力肌肉也有所区别,本次调查发现,舞龙运动员发生酸痛的主要部位为:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和后部、臀部、小腿,具体数据统计见表2。

表2 不同把位运动员发生肌肉酸痛的常见部位统计(n=166)

根据表2的数据统计,很容易可以看出,竞技舞龙运动员最常发生肌肉酸痛的部位有:上臂、前臂、肩部、腰部,分别占了93.4%、86.7%、80.7%、74.7%,其次是臀部和大腿前部,分别占了57.8%和57.2%,同样从表中可以看出因把位不同,酸痛的部位也有所不同,龙珠运动员发生酸痛的部位主要是:上臂、前臂、大腿前部、臀部,分别占了83.3%、75%、75%、66.7%;龙头运动员发生酸痛的部位主要在腰部、上臂、前臂、肩部,分别占了91.7%、88.9%、86.1%、83.3%;龙身运动员发生酸痛的部位主要在上臂、前臂、肩部、腰部、臀部、大腿前部,分别占了93%、88%、86%、84%、79%、78%;龙尾运动员发生酸痛的部位主要在肩部、上臂、前臂、小腿,分别占88.9%、83.3%、83.3%、83.3%。

上臂肌群主要是肱二头肌和肱三头肌,前臂肌群主要是肱桡肌和肱肌,肩部的肌肉主要是三角肌。在整个套路过程中,无论运动员处在哪个把位,都必须双手舞动手中的把位,使龙身在龙头的

带领下,由队员身体一侧经头顶运动到另一侧,做曲线运动。而在舞龙的过程中,运动员的右手臂外展,双手紧握把杆,舞动的过程中,手臂有肘屈曲和肘伸展的收缩动作,所以,在整个舞龙过程中,主要收缩肌群是三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、肱肌,而这些肌肉分别处在肩部、上臂、前臂。不管是比赛还是训练,只要套路一进入开始状态,肩部、上臂、前臂便容易出现酸痛。

腰部主要是斜方肌、小圆肌、大圆肌、背阔肌、腹斜肌肉等。而当龙头和龙身舞龙运动时,腰部的拧转加大了舞龙运动员上肢在舞动中的幅度,龙头运动员是控制龙体幅度的关键,当舞龙运动开始时,只有龙头把幅度打开,后面的把位才能顺着幅度舞动,在某些难度动作中,比如常见的躺肩挂腰动作,躺在肩上的运动员必须极度收缩腰部肌肉,才能使身体躺直,而挂腰的运动员腰部肌肉同样也要极度收缩,才能使上身稳定,难度动作的完成是集中在龙身,所以,腰部酸痛常常出现在龙头和龙身身上。

大腿前部肌肉主要是股四头肌,股四头肌能使小腿伸展,而臀部肌肉主要是臀大肌,能使髋伸展,在难度动作中,比如挂腰动作中被挂的运动员,必须稍下蹲,当挂腰的运动员挂上去后,被挂运动员要同时承载自身重量和队友的重量,而这时股四头肌和臀大肌必须抗阻力等张收缩,肌肉的酸痛级别以离心收缩和等张收缩为最大[4]。

如表2的调查数据显示为:龙珠运动员发生肌肉酸痛的常见部位为上臂、前臂、大腿前部、臀部。龙头运动员发生肌肉酸痛的常见部位,龙头运动员常出现的酸痛部位是上臂、前臂、肩部、腰部。龙身运动员发生肌肉酸痛的常见部位为上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部。龙尾运动员发生肌肉酸痛的常见部位为上臂、前臂、肩部、小腿。

4 影响舞龙运动员肌肉酸痛的因素

4.1 主观因素

根据表3的统计数据可以看出,影响舞龙运动员肌肉酸痛的主观因素有训练前的准备活动、训练后的放松、精神状态因素、配合完整性、技术动作因素,分别占89.4%、66.5%、48.8%、15.3%、11.1%,所以,影响舞龙运动员肌肉酸痛主观因素主要是:训练前准备活动、训练后的放松和精神状态因素。见表3。

4.2 客观因素

根据表4的数据显示可以看出,影响舞龙运动员肌肉酸痛的客观因素有:环境气候因素、素质训练程度因素、训练强度因素、从事舞龙时间长短因素、系统性因素,分别占客观因素的57%、52.4%、 40%、10%、6.5%,所以,舞龙运动员肌肉酸痛的主要客观的影响因素是环境气候因素、素质训练程度因素、训练强度因素。见表4。

表4 客观因素影响肌肉酸痛统计(n=170)

5 结论与建议

5.1 结论

(1)竞技舞龙运动员肌肉发生率高达97.6%,酸痛部位主要集中在:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部、臀部。

(2)由于把位不同,舞龙运动员发生肌肉酸痛的部位也有所不同,龙珠常发生的酸痛部位:上臂、前臂、大腿前部和臀部;龙头常发生的酸痛部位:上臂、前臂、肩部、腰部;龙身常发生酸痛部位:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部;龙尾常发生的酸痛部位:上臂、前部、肩部、小腿。

(3)影响舞龙运动员肌肉酸痛发生率的因素主要是:训练前准备活动因素、训练后的放松影响因素、精神状态因素、配合完整性、技术动作因素、环境气候因素、素质训练程度因素、训练强度因素、从事舞龙时间长短因素、系统性因素。

5.2 建议

(1)做好充分的准备活动。加强思想教育。教师或校外教练员应以“健康第一”为指导思想,引导运动员科学学习舞龙的知识,掌握科学锻炼身体的方法,增强体质和提高自我保护的能力。

(2)训练强度要适宜,安排要合理。对于初期训练的运动员,要以低强度的训练为主,随着时间推移,运动员适应训练后才渐渐加大训练强度。套路完成后或训练结束后运动员肌肉都会处于非常紧张状态,一定要继续做一些放松练习或者按摩紧张肌肉,按摩加速了致痛物酸性代谢产物的清除,改变了疼痛部位微环境,使被损组织中的电解质恢复酸碱平衡[5]。

(3)根据不同把位的舞龙运动员肌肉受力的特点,比如龙头运动员常出现的酸痛部位是上臂、前臂、肩部、腰,那么在平时的素质训练时对龙头运动的这些部位具有针对性的锻炼其肌肉耐力、肌肉力量,提高这些部位的素质。

[1]段昌平.运动性肌肉酸痛[J].北京体育大学学报,1982,4(5):63.

[2]穆家庆.运动性肌肉酸痛的原因和防治[J].体育科技,1994,15 (4):69-70.

[3]雷军蓉.舞龙运动[M].北京:北京体育大学出版社,2004:1,34, 44,200.

[4]段丽梅.高校舞龙运动负荷强度及供能特征研究[J].民族传统体育,2008,5(7):78.

[5]周军.不同推拿对延迟性肌肉疼痛的治疗[J].中国康复医学杂志,2010,25(3):265-267.

G80-32

:A

:2095-2813(2015)09(a)-0014-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.25.014