浅谈髋关节动作在田径教学中的作用及相关训练

广东省韶关市仁化县长江中心小学 刘秀娟

一、前言

髋关节是由股骨头和髋臼组成。“髋”是两块髋骨的通称，两块髋骨通过耻骨联合成了骨盆，骨盆上接腰椎，下与股骨头相连接，构成了髋关节。髋关节是典型的球窝关节，可绕三个轴转动。髋关节这一结构决定了“髋”在人体中起着承上启下的枢纽作用，是人体运动的重要部位。在田径运动中，它的正确运动与田径各项目的技术表现好运动成绩有极为密切的关系。他不仅在投掷项目中起着重要的作用，在跑跨及跳跃项目中同样起着关键作用。从目前来看，国内外许多优秀运动员在合理利用髋关节动作的情况下取得了优异的成绩。在田径运动的教学与训练过程中，教师常提到送髋、转髋、伸髋，并用它来改进技术。在田径运动教科书中也常见到这一术语，可见髋关节动作在田径项目技术中的重要作用。

二、髋关节在田径项目中的作用

（一）送髋动作是田径运动中的共同技术

“送髋”是指支撑腿蹬地时骨盆以支撑腿一侧髋关节为支点，摆侧髋随同骨盆绕这一支点的三个点的三个轴同时进行运动的一种特定动作结构。跑是为了向前作位移，在跑的后蹬时，则以绕支撑腿一侧髋关节的纵轴作前摆和前移为主，伴以饶其失状轴作适度的上提骨盆的运动。在跳高、跳远和跨栏的起跳、起跨中，则根据本项目技术的要求确定骨盆绕三轴转动的重点。投掷项目也同样，只是侧重点不同而已。……