操舞类健身操活动的特质与有效教学策略

□王志刚（四川省乐山师范学院体育学院四川乐山614004）

操舞类健身操活动的特质与有效教学策略

□王志刚（四川省乐山师范学院体育学院四川乐山614004）

操舞结合的健身操具有有氧性、全面性、平衡性、艺术性等特质。有效的体育课教学要求要重视组织教学的“流畅性”，就需要采用“辅导——传授”教学策略，以确保学生参与有氧运动的时间，从而实现“健康第一”的课程目标。

操舞结合健美操特质有效教学

新一轮体育课程改革提出“健康第一”的指导思想，意味着在课程目标的确定、课程的设计、教学内容的选择以及课程的组织实施、评价等各方面都要真正体现出“健康第一”的要求。

“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态”（《阿拉木图宣言》1978年）。现代健康的概念还包括了身体健康、心理健康、社会健康三个方面的内容。强调健康不是受单一因素影响，一个真正健康的人应该是：生理上没有缺陷，身体机能正常；心理健全，没有心理障碍；与周围环境协调，能很好地适应环境。最近美国学者又提出：生理健康、心智健康、情感健康、社群健康，灵性健康、对职业的适应性六要素观点。认为只有这六个方面都健康，才是完美的状态。

不同的社会岗位对人的健康水平要求不一样，健康的人体都需要有体能作支撑。虽然每个人所需要的体能水平不尽相同，但是体能的获得与提高都离不开身体的锻炼。与生理健康有关的体能：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、灵敏性、身体成分。在这里心肺功能是关键，而提高心肺功能的有效手段就是有氧运动；有氧运动重要的物理学特点是：关节周围的肌肉有节律性的收缩，肌肉持续工作的时间，出汗量的多少和在运动中能否轻松说话。因此，让中小学生经常参与操舞类健身课程学习，是实现身体健康中核心目标的一个重要的有效途径。

1、操舞类健身活动的特质

操舞结合的健身操教学是中小学体育课中最难上、费时最多的教学内容，这类教学技术内容的最大特点∶肌肉有节律性的收缩掌握难，多关节、小肌肉群参与多，主动肌与被动肌的转换控制难，技术相对复杂。这就需要教师做大量的分解动作示范，学生中断练习的时间较长；课堂的流畅性受阻，学生学习兴趣降低，学生练习的强度相对较低，严重影响着健身活动的质量；阻碍操舞类健身运动项目的发展。

怎样有效提高操舞类健身课教学的质量呢？我们首先对操舞结合的健身操运动项目特征进行分析，从中寻找这类项目教学的规律，遴选出恰当的教学模式和方法。

1.1、操、舞结合的健身操的运动项目特征

（1）有氧性，健身操运动项目的运动形式属于有氧运动范畴，运动员广泛使用的弹动技术是支撑着健身操节律性的关键技术。操舞健身操它必须围绕健身操最本质的功能——有氧性进行设计。

（2）全面性，它是评价健身操功效好坏的标准和价值的大小。健身操功效的好坏主要根据肌肉群参与的多少及肌动活动运动量、强度大小，而决定动作的选择、套路的设计是否合理、有效，从而影响这成套健身操的健身价值。

（3）平衡性：成套健身操的设计是否平衡，直接影响着健身者健身的舒适性和坚持性，成套健身操设计中特别应注意大、小肌肉合理选配；原地与行进；动作速度的快与慢；运动强度的大与小；动作幅度的大与小之间；动作与动作的连接等方面进行平衡。同时，着重音乐与动作搭配的和谐，躯体健康和情感健康的融合；预埋教授者和被教授者之间的空间。

1.2、操、舞结合健身操的艺术性

（1）流畅性：健身操运动项目的另一种特征就是它的持续性。课堂教学的流畅性直接影响健身者的练习兴趣与健身功率，从而影响坚持性。如果健身者不接受，再好的健身操也是无价值的东西。（2）情感体验，是构建合理教学氛围的重要手段。

2、操舞类课程的有效教学策略

在中小学体育课教学中常用的教学策略有很多种，四段教学模式、程序教学模式、发现教学模式、学导教学模式、合作教学模式、快乐体育教学模式、启发教学模式、问题教学等等。这些教学策略针对不同的教学内容，起到了很好的教学效果。但是这些策略在操舞教学中常常使整堂课的练习过程中学生都有明显的停顿或间歇，不利于学生心肺功能的提高。原因是这些教学策略的设计没有考虑学生的有氧练习时间，即所谓的“有氧运动”的时间问题。有氧运动泛指运动时间大于30分钟，不间断的连续运动，供能物质以脂肪为主。要在一堂体育课中做到这一点，就必须使整个课堂组织安排保持“畅”的状态。也就意味着一堂体育课中学生的练习时间应少停顿，练习的动作内容形式应少起伏。

这是体育与健康课程的一条主线，围绕这个主线操舞类课程教学中应当采用的教学策略为“辅导——传授三阶段”模式，这一教学策略与原有的传统教学策略“传授——辅导三阶段”不同，它能够使学生在一堂体育课中始终保持在“动”的过程中。

学生的“动”是实现体育教育目标的关键。在新的课程方案中把学生的参与作为学习领域方在第一的位置，充分体现了体育与健康课程本身的性质，也体现出了学生的主体地位，对学习其他领域具有载体的作用。所以，在整个课堂保持“畅”的状态下，使学生的“动”，起来，应该是评价体育课优劣的标准之一。

我们知道操舞健身操教学的核心是怎样让健身者在有效的时间内，提高兴趣，掌握健身的基础，跳出韵律及尽兴发挥。掌握操舞类项目的特质，再结合体育与健康课程的要求，围绕体育课教学“动”的主线，就应当在操舞类课程教学过程中采用“辅导——传授三阶段”教学策略，来实现课堂组织安排的“畅”状态。

因此，第一阶段的辅导、传授，通常在预备阶段。它的主要目标是让健身者掌握健身操的基本步伐和节奏，传授所用的主要教学手段是以技术示范与初级提示为主，突出套路中骨架动作，具体讲就是“做什么动作”和“何时做动作”。此时语言讲解应当简单明了。

第二阶段辅导、传授，通常在教学跟进阶段。它的主要目标是让健身者在练习中，动作技术规范，有一定的表现力，让练习者跳出韵味。传授的教学重点不是在技术动作，而是练习者的情绪。它主要的教学手段是通过教师示范的图像、感觉来纠错和引领健身跳出韵味，讲解的内容应具有创造力和想象力。比如，请大家想象你是……正在……现在感觉起来像……现在的动作看起来你……

第三阶段辅导、传授，是激励阶段。教师以激励提示，通过激情演绎的舞蹈化动作和具有鼓励性的语言使健身者在动作上有更深的理解，激发健身者的潜能。伴着音乐身心完全沉浸在舞蹈中，让健身者感觉是为舞而生，尽兴发挥。

在操舞健身操教学中，辅导三阶段与传授三段是互为联系，互为整体，密不可分。图像暗示在整个操舞健身操教学中起着关键作用，而精彩有效的讲解提示在教学过程中起到画龙点睛之用。辅导三阶段是指教师与健身者做了什么；传授三阶段是指教师与学生说了什么。辅导三阶段的基本任务是打好基础，跳出韵味，尽兴发挥；传授三阶段的基本任务是怎样有效的使用初级提示、提高提示和激励提示。

这种教学策略始终让练习者保持“动”的状态，既体现了该项目的运动特征，又不失练习的有氧性，同时让学生课堂感受量增加，提高学生学习兴趣，有利操舞类健身运动项目的发展。

[1]体育保健学编写组.体育保健学[M].北京:高等教育出版社, 1997,7.

[2]体育与健康课程标准研制组.体育（与健康）课程标准解读[M].武汉:湖北教育出版社,2002,5.

[3]季浏,胡增荦.体育教育展望[M].上海:华东师范大学出版社, 2001,12.