散打防守反击技术分析

□陈强 郭新斌（太原工业学院山西太原030008）

散打防守反击技术分析

□陈强 郭新斌（太原工业学院山西太原030008）

本文采用了文献资料法和逻辑分析法对散打中防守反击技术在实战中的应用进行了浅析，结合多种散打比赛实况得知防守反击技术在实战中被频繁使用，从而本文从三个主要方面进行了浅析，首先从防守反击技术在散打比赛中使用情况分析进行了研究论证；其次根据散打中提高防守反击技术效果的方法，以保证动作启动，稳定，获得最佳的进攻极大效果；最后意念训练，按对手实际情况等提高防守反击技术实战意识，本文在实践基础上丰富理论，为提高防守反击技术在实战中应用提供可行理论。

防守反击实战

1、引言

本文对散打的防守反击技术在实战中应用进行分析与研究，使散打运动员明确各种防守反击技术动作速度的力学原理与技巧，因其进攻动作的突然性强、速度快、力量大、打击范围广，其具有隐蔽性，使对手防守较难。在训练中，从防守反击技术结构和进攻反击的时机进行系统性的训练，掌握技、战术的技巧，从训练中提高防守反击的技术水平，使运动员熟练掌握并在实战中做出好看组合动作，在实战的应用中达到出奇制胜的效果，从而全面发展散打的技术水平和整体水平。

2、防守反击技术在散打比赛中使用情况分析

2.1、闪躲防守+反击

闪躲防守主要是利用脚下迅速的移动或身体姿势的变化来避开对方的进攻，闪躲防守不同于逃避，闪躲主要是避开对方的发力点，闪避时要合理地利用闪躲动作为反击创造条件或积蓄能量，如向右侧闪避开对方的直拳时，身体在右闪的同时小辐度地作右旋动作，避开来拳后马上可以用右摆拳反击。

（1）后闪+左直拳+右鞭腿使用。

在实战中对方的直拳进攻，我后闪避开来拳，然后随着对方收回拳的线路，我直拳反击，在对方被迫防守直线方向时，我再用鞭腿进攻。此组合是在对手的直拳袭击时使用，直拳在散打比赛中，是一项很常用的进攻技术，它的力量比较大，尤其是后手直拳的力量，直拳首先通过脚的蹬地使力量进行传递，在通过腰的转动使直拳有了一定的初速度，在加上身体上肢的肌肉群的收缩使的其力量达到最大，由于直拳的中间媒介是拳，它属于上肢技术攻击，所以直拳的击头机率比较高。当我方直拳打出后可迅速收回左手直拳同时右鞭腿攻击对手，鞭腿的力量是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。左直拳的发力是左脚蹬转是力量传递，同时腰部想向右转动此时力量传递至上身，再加上上身肌肉群的收缩是力量充分发挥，当左直拳收回时腰部向左转动同时左脚向左转动，这样即可收回左直拳同时又给右鞭腿的启动提供了初速度，给右鞭腿的实施提供了有利的条件，同时也使防守反击技术更加的系统。

（2）侧闪+摆拳+侧踹使用。

在实战中腿法的进攻也是很常见的一种，当对手下劈腿进攻我方时，我方可采取右闪同时右旋储能，然后迅速摆拳反击，侧踹跟进。面对下劈腿侧闪才是最好的防守办法，侧闪既可以闪开对手的攻击，又可避免自己的反击受到限制，侧闪是通过后脚向斜前方上步同时前脚蹬地转动腰部带动身体完成侧闪动作，侧闪的同时身体会产生转动这正好为摆拳提供了有力的条件，通过转脚转腰是力量传递至上身，然后手臂稍内扣，通过转动身体使拳在水平面上的划动完成击打动作，动作结束后姿势是身体向左侧稍微旋转，这样不利于身体的还原，同时也是处于对手的攻击范围之内，可采取的侧踹腿的阻击来进行战术上的攻防结合，身体在保持摆拳结束动作的同时收腿，然后水平踹出，迫使对手和自己拉开距离，这样既可以使自己的身体得到短暂的休息，也可以调整一下自己的战术，为下一次的进攻做好充分地准备。

2.2、阻截+鞭腿

随着散打技战术的发展，运动员水平越来越高，特别是高水平的运动员在实战中运用鞭腿进攻得分率较高接触性防守显得越来越重要，接触性防守由于要和对方的进攻动作接触，故危险性较大，我方要有一定的抗击打能力和迅速敏捷的反应。接触性防守的时机非常短，在对方发力前或对方力竭时运用效果最好。

对方使用侧踹进攻被我识破，我在对方动作尚未作出，还没发力时，迅速起腿阻截并马上鞭腿反击。

在实战中遇到侧踹袭击时应采取抬腿阻击的办法，这是最直接也是最有效的办法，它可以使对手的进攻受到一定的阻碍，当阻截腿落地时，身体稍往前倾，此时我方完全处在对手的攻击范围内，但是对手的侧踹刚结束还原动作以后的稳定性较差，不利于二次进攻，这正是使用鞭腿的最好时机而，鞭腿在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。所以鞭腿是最适合的阻截后进攻技术。

3、提高防守反击技术效果的方法

3.1、提高拳法的技术

加强动作的连贯协调,路线方向和力点的准确以及平衡、还原等问题。心中一定要有假想敌,意念真切。空击动作练习要有轻、重、缓、急之分,要有相应的战术节奏。可以通过打靶练习来提高拳法技术，拳法属多以直线发力路线，击打拳靶的练习应以速度和准确为主。练习时，以辅助者左右各持一靶，用不同位置进行引靶训练。

3.2、提高腿法的技术

腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，有踢、踹、扫、摆多种。还有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连击，招招相接，势势相承，变化莫测。练习时要做到提膝、展髋、鞭击是一个完整动作的三个过程,一般情况下应紧密连贯,一气呵成。拧腰、展髋、转胯是鞭击发力的关键,因而轴转支撑腿就显得尤其重要。

3.3、防守反击的距离

在双方对打中，击打目标随运动员的移动而改变，这对运动员反应的快慢、时机、角度对距离都有一定的影响，距离合适，抓不住时机就会错过好的距离。动作速度对距离有影响，在散打竞赛中，尽管一个运动员的身体素质是一定的，但在其运用中，各身体部位的屈、伸、开合、步法的进退形成一个不定的因素。根据双方的距离大小，战术目的和心理变化可以来衡量；如散打鞭腿实战中的运用，可根据双方的距离，明确转身、鞭腿的时间，以最快的速度击打对方。

3.4、防守反击的时机

在实战中，一方面，是对方所呈现的时机；另一方面，是自己采用的各种战术手段，迫使、引诱对方呈现出有利于自己的状态和机会。散打竞赛运动员要学会造势、谋势，学会迷惑对方，以假动作引诱对方，为自己制造良好的反击时机，在造时势，战术指导思想要明确，否则就会丧失很多反击的机会。所以，散打员动员要善于从技术变化、战术思维、心理、位移、平衡、角度等方面综合查明对方，换位思考，善于掌握进攻反击时机，提高出腿速度，从而战胜对方。

3.5、防守反击的战术意识

在散打运动员训练时，要根据运动员的个性特征，将战术训练、技术训练、体能训练与规则训练运用相结合，突出发展防守反击的运用，使其与运动员形成一种特有的招式，从而提高反击的能力和水平，达到先发制人的目的。

4、结语

防守后的反击技术较隐蔽，具有攻其不备、出其不意、出奇制胜的功能，不断完善散打防守反击技术动作，以取得最好的训练效果和比赛成绩。散打竞赛运动员要学会造势、谋势，学会迷惑对方，以假动作引诱对方，为自己制造良好的反击时机；散打运动员在实战中要具有敏锐的观察力、灵活的移动步法，提高运动员在场上的预见性和目的性，为散打技击教学、科学训练及技击实战提供理论依据。在实践的基础上丰富理论，提高理论基础。为提高散打防守反击技术效果提供可行的理论依据，最终使散打水平得到整体的提高。

[1]吴娜.浅谈散打技术中的防守反击[J].搏击·武术科学,2008,04.

[2]段建辉,姜传银.防守反击技术在武术散打训练中的实用性的研究分析,2008,04.