床桌椅高低准则

杨璞

“其寝寐床榻，不须高广。比常之制，三分减一。低，则易于升降；狭，则不容漫风。”这段话出自北宋陈直所著的老年养生专著《养老奉亲书》，这里提出了老年人睡觉的床榻高与宽的设置问题。

“比常之制，三分减一”，简单地说就是比我们平时睡的床铺低三分之一。为什么呢？就是便于上下床，预防老年朋友下床的时候由于重心不稳而导致摔跤。具体一点说，老人床的适宜高度应该为40～50厘米。由于人的身高不一，以床高度到达老年人膝盖稍上方为宜。

老年人床的宽窄也有讲究，《养老奉亲书》中提到“狭，则不容漫风”。我们不提倡晚上睡觉把卧室门窗关得严严的，这样不利于空气流通，但是晚上风吹进来老人还是容易受凉。稍窄一点的床铺睡起来更利于保暖，但是不能太窄，如果睡床过窄，势必挤压束缚身体，影响血液流通。一般床的宽度要比老人平躺时宽30～40厘米为宜。

此外，老年朋友们用的桌子也应该稍低一点，尤其是阅读的时候需要老花镜的老年朋友。书桌稍低，阅读起来会比较方便。与老人床铺高度“三分减一”所不同的是，老人坐的椅子不能太低，否则不仅从椅子上起来时比较困难，甚至易摔跤，而且坐得太低，也影响老人腿部的血液循环。一般高度以基本与老人坐下时膝盖平齐为宜。