归亚蕾：耐力果蔬“素”造健康

赵非一

常备果蔬在身

有时候拍戏太累，摄制组常常会为演员备好浓油赤酱的大鱼大肉，但归亚蕾每次只是浅浅尝上几口，反而对清淡无味的素菜“不忍释筷”。对此，归亚蕾解释说：“对于演员而言，保持体型很重要，所以我吃得挺清淡的。而且，我年纪大了，多吃蔬菜也是有好处的。我们不是常说‘有钱难买老来瘦嘛，人进入老年期时，随着年龄的增长，身体机能也随之老化，身体器官的衰老，免疫力的下降，许多分子细胞及系统出现变化，如皮肤干燥、失去弹性，微细血管扩张和变得脆弱，头发变灰、变白或者掉发，体内口腔唾液分泌减少，味觉改变，容易口干，唇裂或发炎。另外，老年人易患牙周病，也造成牙齿的松散而掉光，眼睛视力下降、老花、白内障、胃分秘量的减少，胃酸不足还影响身体对铁、钙的吸收，便秘也是老年常见的一种特征。这些身体的变化，是完全可以通过调整饮食结构而改变的。多吃素就是一种很好的饮食习惯，而且还能减少患心脑血管疾病的概率。”

此外，苹果、香蕉和番茄也是她身边常备的三种水果，她还把它们命名为“耐力果蔬三组合”。“苹果富含锌，是‘记忆之果，能帮助我提升记忆，多记台词；香蕉是‘智慧之果，常吃香蕉能预防神经疲劳，增加大脑的耐力；番茄是‘活力之果，含维生素多，还能减缓衰老。”

坚持例行体检

归亚蕾参与拍摄的电视剧《活着，真好》曾在荧屏火了好一阵。剧中讲述了生活在乳腺癌病史阴影下的一家人的故事。归亚蕾也因为这部电视剧愈发重视健康，并开始坚持每年一次的例行体检。“健康是个综合性的问题，单打是不行的，还需要各方面的积极配合。所以我很重视在生活上有张有弛，绝不让自己拍戏拍得太累，过度透支，因为疲劳的叠加，很容易把人推到疾病的泥坑里去。”

归亚蕾喜欢慢跑，无论是拍戏期间还是闲在家的时候，只要吃好一餐饭，必定要慢跑几圈，“都说人老腿先老，我这其实也是为了防衰老，而且多运动对于新陈代谢、防止生理机能减退都是大有裨益的。”

正能量也“积累”健康

跳脱娱乐圈之外的归亚蕾也一直尽心尽力于公益事业。不久前她被选为蓝天“爱心计划”最新公益形象代言人，并参加了海蓝之谜在全国巡回举办的海洋保护活动，为环境保护传达一份正能量，“我们一直说正能量正能量。其实自然界中的正能量是需要我们大家去保护的。”

在归亚蕾看来，付出也是一种“能量的获得”，这是她从大海这个意象中得到的感悟。“我虽然是出生在湖南长沙，但后来随父亲迁往台湾，也可以算得上是在海边成长的。而在我看来，大海就是一个很形象的传递正能量的过程，一个个浪涛的涌动就是把正能量一次次传递，最后转化为一个实际的行为，比如浪涛它可能拍打在岩石上，或是沙滩上。一浪一浪往前推，就是一个付出的过程。”

归亚蕾的心里，把付出和汲取看成是对等的。她认为，也只有真正全心全意地付出，才能收获正能量，而正能量也会给自己带来积极的心态，让自己看到更多社会上美好的事物和人。这样一来，每天保持在一个好心态下，身体自然也就得到了健康。“所以我常说，付出其实也是在为自己的健康‘做积累。”