旅游中巧应对高原反应

冬天，不少老人喜欢去四季如春的云南等地旅游，而云南等地海拔较高，有些人容易出现高原反应。高原反应是人体突然暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应。常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等。其实，进入高原前掌握一些技巧可以有效避免或减轻不良反应。

阶梯式上山时预防急性高原反应的有效方法。专家建议，初入高山者如需去4000米以上高原时，一般应在2500～3000米处停留2～3天，然后每天上行的高度不宜超过600～900米。到达高原后，头两天要避免饮酒和服用镇静药，不要做重体力活动，避免寒冷，注意保温；建议初到高原地区不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富含维生素的食物，適量饮水；旅途尽量安排得轻松，行程要适当。对于适应力强的人，一般高原反应症状在1～2天内可以消除，适应力弱的需3～7天。若老年朋友出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、神志淡漠甚至昏迷，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（于晨晨/文，摘自《医药养生保健报》）