夏季睡眠，老人“四忌”

赵奕

夏季的炎热让人睡得很难受，于是有的老人就想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂风，等等。事实上，这些人们在睡觉时习惯性使用一些自以为聪明的“小技巧”往往可能伤害到自身的健康。

养生专家指出，夏季养生，四大睡眠禁忌万万不容忽视：

1.忌开着电风扇、空调睡觉

很多老人为“贪图”凉快，在睡觉时开着电风扇或空调。这样虽然是“凉快”了，可是危害也不小。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇、空调吹风，极易受凉而引起感冒。

不过，老人若能在睡前摇扇，却是能消暑纳凉又健身养性的。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。

2.忌光着膀子睡觉

人体的温度是靠皮肤上的温度不断变化来保持恒温的，腹部和胸部的皮肤上温度几乎不变。所以天气再热也要将被单盖在胸腹部，以免受涼而生病。

3.忌躺在地上睡觉

夏天有人喜欢在水泥地板上或草坪上睡眠，水泥地面干燥，但既凉又硬，草坪虽柔软，但比较阴暗潮湿，睡在这类地面上易发生感冒、风湿性关节等疾病。

4.忌睡前在地上泼水

有的老人为了降低室内的温度，喜欢在室内地面浇水。……