小翘臀大性感

纤瘦的身材不再是完美的代名词，凹凸有致的线条才能让女人充满魅力。完美的身材离不开翘臀的点缀，如果缺乏护理臀部的意识，那么就很有可能出现臀部下垂、肌肉松弛，让“妈气”无处可藏。不管你是否处于时尚金字塔塔尖，都要明白“小翘臀，大性感”的时代来临了！

翘臀女星正当道

回忆“翘臀”历史，还要追溯到摄影师Jean Paul-Goude在1976年备受争议的“香槟事件”（the Champagne Incident））——以“豪”臀来摆放香槟展现女性身体之美的构图足够另类又抢镜。如今，受拉丁裔明星的审美标准影响，女性们关注的前凸也转移到了后翘，让我们看看她们到底有多翘！

珍妮弗·洛佩兹

身为美臀前辈的珍妮弗·洛佩兹曾为自己的“世界第一美臀”投保了3.5亿美元，成为最大牌的“电臀”女王。虽已年过四十，依旧可以凭性感电臀魅力在世界杯开幕式上轻松抢镜。

碧昂斯

她不仅唱功好，丰满凹凸有致的身材更是受到人们的欢迎。她那纤细的腰加上丰满的胸部、结实的臀部吸引了人们的视线，因此有“Bootylicious”之称。

金·卡戴珊

在卡戴珊众多的街拍照片中，我们也不得不佩服，如此特殊的身形比例从来没有影响过她对包身连衣洋装的喜爱。

全智贤

与西方女性相比，大部分东方女性的身材都缺乏曲线美感。不过看过全智贤的啤酒广告，不得不佩服其实勤加运动修炼臀部曲线，也会让曾经那个浑身是肉的“婴儿肥”一夜之间变成凹凸有致的S-line国民女神。

小S

小S的身材一直以火辣著称，特别是她的翘臀。她很注意对臀部的专门训练，更是在节目中畅谈管理翘臀的方法，从有氧到无氧，样样俱全。

你是问题臀型吗？

在拥有翘臀之前，不妨尝试自我检测你的臀型是否出了问题。倘若你不幸躺枪，也别自暴自弃对无辜的身体发脾气。先注意你的盆骨位置是否正确，一起踏上追求S曲线的梦想之路吧！

臀部基础课堂

臀部构造：

臀部拥有大臀肌等肌肉，其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同，它没有韧带，只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛，脂肪就会自然下垂，让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不仅有碍瞻观，更会妨碍动作的灵活度。

国际美臀标准：

1.腰臀围比例为0.7∶1

2.从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯曲

3.从背面看臀部呈圆形或桃子形

4.臀部向后突起而无下垂

5.臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，没有橘皮组织

臀部的松弛进化过程

这是刚刚开始衰老的阶段。臀部下部的肌肉开始松弛，与大腿的边界开始下垂，导致臀部的位置看起来更向下。

臀部上部到后腰部周边的弹性开始降低，导致臀部的最高点下降。慢慢地，曾经的小翘臀越来越缺乏弹性，变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。

这是臀部衰老的最终阶段！腰部下方饱满的肌肉完全不见了，臀部松弛并向内侧下垂，富有女性性感韵味的曲线消失殆尽。

5种不完美臀型

A 外扩型

外扩型的臀部缺少立体感，赘肉朝四方扩散，容易出现在产后女性或久坐办公室的OL身上。因为长时间久坐，骨盆会变得虚弱而朝左右外扩，臀型也会跟着朝两侧外扩，变得宽平。

B 下垂型

下垂的臀部是因为失去弹力，因走路方式不正确，导致骨盆位置不正。这类人群走路时习惯性将重心前倾，造成臀部的臀大肌萎缩下垂。

C 不对称型

习惯将身体重心放在同一只脚，或习惯用同一只手提行李、用同一边肩膀背书包等，都容易造成两边臀部大小和位置不一。这时骨盆、髋关节和脊椎会朝承载重量的方向倾斜，臀部肌肉呈不均衡发展。

D 鸭屁股型

鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出，从正面和背面看起来很苗条，但从侧面看时，腰部往内凹，臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势，造成身体重心往前移，骨盆也随着往前移，只有臀部往后凸出。

E 马鞍臀

臀部肥胖的人，臀部下方经常会出现另一个小臀部，这是因为髋关节过度向内回转，身体重心向前移，骨盆也随着往前倾斜，使得原本应该位于后侧的大腿肌肉被挤到外侧，导致大腿两旁的肌肉向外凸出。