快速伸缩复合训练对U17足球运动员灵敏素质的影响

徐 萌，郎 健

（北京师范大学体育与运动学院，北京 100875）

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快速伸缩复合训练对U17足球运动员灵敏素质的影响

徐 萌，郎 健

（北京师范大学体育与运动学院，北京 100875）

以人大附中三高足球队20名U－17男子足球运动员为实验对象，运用随机分组将其平均分为实验组与对照组，7项灵敏素质测试与下肢爆发力测试结果两组差异不具显著性（P＞0.05）。实验组进行快速伸缩复合训练，对照组进行传统抗阻力量训练，训练8周后对灵敏素质与下肢爆发力测试，结果发现实验组训练前后下肢爆发力呈现差异具高度显著性（P＜0.01），7项灵敏指标成绩均差异具高度显著性（P＜0.01）；对照组训练前后下肢爆发力呈现差异具显著性（P＜0.05），7项灵敏指标成绩差异具显著性（P＜0.05）。运用t检验分析发现，8周训练后实验组与对照组下肢爆发力差异具显著性（P＜0.05），3项灵敏测试差异具显著性（P＜0.05），4项灵敏测试差异具高度显著性（P＜0.01），提高比例实验组均比对照组大。研究结果表明快速伸缩复合训练比传统抗阻力量训练能有效的发展足球运动员下肢爆发力和灵敏素质。

快速伸缩复合训练；灵敏素质；爆发力；力量

快速伸缩复合训练被定义为在尽可能短的时间内使肌肉达到最大力量的练习。这种速度－力量能力就是爆发力［1］。从动作模式定义就是肌肉被动拉长然后快速收缩缩短的动作。训练动作目的是利用肌肉与肌腱的自然弹性成分与牵张反射增加后续动作的输出功率［2］。快速伸缩复合训练的英文名称为“plyometrics”或者是“plyometric training”。……