每天到底需要睡多久？

朱蕾

据英国《每日邮报》报道，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，但你知道人一天究竟睡多久才合适吗？世界卫生组织最新调查数据显示，全球27%的人存在睡眠问题。美国国家睡眠基金会召集了18位睡眠、解剖学、生理学、神经学、儿科医学等领域的专家，历时两年列出各年龄段人群每日所需要的最佳睡眠时间，看看你睡多了还是睡得不够。

根据这份时间表，零到3个月大的新生儿每天应睡14至17小时，4到11个月大的婴儿睡12至15小时，1到2岁的幼兒睡11至14小时，3到5岁儿童睡10至13小时，6到13岁的儿童睡9至11小时，14到17岁的少年应睡8至10小时，18到64岁的成年人睡7至9小时，65岁以上的人每天睡7至8小时。先前有研究表明，缺乏睡眠会增加一个人患肥胖、心脏病、糖尿病的风险，严重者会早亡。据统计，九成失眠者还同时患有其他健康问题，比如心律不齐、免疫力低、高血压、记忆力衰退、抑郁症、中风。另据调查，存在睡眠问题最严重的人群是65岁以上的老年人，其次是18到64岁的成年人。据分析，环境因素和个人因素是导致全球失眠人数上涨的原因。