天气和气候对中小学生体育运动的影响

魏阳林

体育运动是在各种不同天气和气候条件下进行的。在进行体育运动活动的过程中，天气和气候中的各要素影响着体育运动本身的开展，更为重要的影响着人们的健康状况。中小学生正在处在身体发育的关键时期，并且学习上的压力也需要通过一些体育锻炼得以释放，体育运动对中小学生身心健康的影响至关重要。受一些客观因素的影响，昭通市昭阳区的一些中小学生的体育运动的形式和时间安排与发达地区相比较为单一。昭通市昭阳区的气候类型为亚热带季风气候，但由于地处云贵高原，地势较高，其气候特点具有明显的高原型特征，为亚热带高原性季风。因此，就要在各个季节不同的气候条件下，使中小学生进行与之相应的体育运动项形式和合理的运动的时间安排，这样才能使体育运动达到预期的目的。

由于纬度较低，昭通的春季来得比较早，气温回升得比较快，蒸发很强，大气不稳定，空气的对流运动较强，风力较大。但是，这时候西南风季风的势力还比较弱，从印度洋上带来的水汽还比较少，所以降水较少。再加上喀斯特地貌地区地表水比较缺乏的劣势，这个时候昭通的湿度很低，空气很干燥。这个时候昭通呈现出来的天气特点是晴天较多、风沙较大、空气干燥、湿度小。资料表明，当空气的相对湿度低于30%的时候，蒸发很快，空气会夺走人体的水分，人们呼吸道的防御功能会降低，鼻腔黏膜会受到刺激，容易引发呼吸道疾病和皮肤干裂。所以这个季节，人们要适当地减少如篮球、跑步等剧烈的户外运动，增加室内运动，并且在运动过程中要注意多补充水分。

昭通的夏季气温较高，降水量大且集中，但比我国同纬度的其他地方较为凉爽。在晴朗的夏天，天空中云层少，再加上昭通本身地势较高，空气较为稀薄，大气对太阳辐射的削弱作用较弱，到达地面的太阳辐射很强，于是紫外线便是影响昭通市昭阳区中小学生进行体育运动的主要因素。适当紫外线对皮肤的照射可以促进维生素D的合成，促进人体对钙的吸收。但是皮肤接受过量的紫外线照射会导致黑色素沉淀，皮肤变暗，甚至会破坏皮肤组织的连接，灼伤皮肤，产生“红斑”效应，严重的会引发皮肤癌；过多的紫外线照射会扰乱人体的免疫系统。所以夏季对于昭阳区的中小学生来讲要合理调整好体育运动的时间，可以在早晨和傍晚多参加一些体育运动，以避免过多的紫外线照射。

秋季是昭阳区中小学生进行体育运动的好季节。昭通的秋季比较凉爽，气温、湿度、风力都比较合适，“秋高气爽”正是昭通秋天的真实写照。但是在9、10月份容易受到昆明准静止锋的影响。昆明准静止锋西北方向的锋线刚好经过昭通附近，在锋线的南边受暖空气控制气温较高，气压较低，湿度较大，天气晴朗；在锋线的北边，受冷空气控制，气温较低，气压较高，湿度较小；在锋线附近容易出现降水。在昆明准静止锋锋线“日北上，夜南下”影响下，昭通9、10月份的很长一段时间里，会出现“夜晚下雨，白天天晴”的特点，晚上下的雨会影响到喜欢早晨进行体育运动的人们，于是可以选择在晴朗的傍晚参加各种体育锻炼。

昭通冬天的气温与我国同纬度其他地方比较较低，降水较少，空气较为干燥，且多寒冷的北风。表现出来的总体气候特点是“干冷”。研究表明，在温度较低的环境中进行体育锻炼，有利于提高人体的耐寒能力，有利于身体各系统机能的进一步加强，但是如果长时间在低温环境中锻炼，低温的刺激会使机体发生损伤，如耳垂、鼻子、手指、脚趾等；还会使关节僵硬；呼吸冷的空气对肺部也有损伤；那样不但没有达到锻炼的目的，还会影响到中小学生的身体健康。所以冬天，中小学生在进行体育锻炼的时候，要注意几点：一定要做好保暖工作，穿适宜的鞋袜、衣服；同时要做好充足的热身活动，使身体机体适应冷的环境；根据外界的温度感觉，实时增减衣服；锻炼时还要注意呼吸的方法，不要张大嘴呼吸，避免干冷的空气直接进入到人的身体而引发呼吸道疾病；控制锻炼时间，实时休息，不要过度疲劳。

体育运动对中小学生的身心健康至关重要，在昭通复杂的天气和气候条件下，要合理安排好与之相适应的体育运动，真正起到锻炼身体的作用，更好地促进中小学生的健康发展。

·编辑 薛直艳