我的数字养生法

朱秀兰

把脉数字法 清晨醒来，恋床5分钟，调节好情绪之后，便可平心静气地把脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规律，就像电脑开机时的自我检测。脉搏是重要的生命体征，每天悉心体察脉搏的变化，确是获取体内信息、实行自我检测的重要手段。在竞争激烈的社会环境中，如若感到孤独无助、心灰意冷，不妨独坐一隅，搭脉数数，感受一下生命奔腾不息的力量，让心情随着脉搏的跳动逐渐平静下来。这样你就能找回自信心和坚强，重新扬起生命的风帆。

步行数字法 步行的好处尽人皆知。我热衷于步行，不论是在公园中、马路上漫步，还是在鹅卵石小道上踏着细步，亦或是走一步退两步，只要是排除杂念，边走边数，都会获得无穷的乐趣。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷地段还可以高声数数。长距离步行可以屈指计算行程，也可以用硬币来计数。每走100步，便把1枚硬币从左边的裤袋放入右边的裤袋。到达目的地时数一数硬币，就能够计算出步行的总数。步行的速度可因人、因时、因地而异。

登高数字法 “欲穷千里目，更上一层楼”。刚刚开始登楼的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层准会气喘吁吁。但是，如果边登楼边数台阶的级数，情况就不大一样，一种积极向上的心情便会油然而生。一次，我去医院看护老伴，电梯故障，人们怨声载道。我觉得遇到这种情况，抱怨、等待都无济于事，不如徒步登楼。……