癌症防控 并不遥远

吴志

·健康生活：改良“癌症概率”

熬夜、吸烟、酗酒、吃宵夜……近20年来，我国肿瘤死亡率上升了29.24%，每年新发病例达220万人以上，在治患者600万人以上。“可以这么说，患癌约1/3与吸烟有关。1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关。”欧阳学农主任医师指出，不良生活习惯被认为是癌症发生的主要诱因。

“防癌，首要的是必须改变一些不良的生活习惯。”欧阳学农主任医师指出，每个人都应当根据不同的体质、性别、年龄等因素，做出自己预防癌症的健康计划，用生活方式来改良“癌症概率”。专家建议，健康人群首先要远离烟草，最好不要饮酒；要不断改变食谱，品种尽可能多样化，腌制食物和盐的摄入量应当适度，每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品，如油炸排骨等。每天盐的摄入量不超过6克，因为过多的盐会破坏胃黏膜表面的黏液层。不吃发霉食品，少喝含糖饮料，限制摄入高热量食物。炒菜时油不要放得太多，尽量少吃煎炸食物。平时注意饮水，一天需摄入2500毫升左右的水。母亲最好要对婴兒进行6个月母乳喂养。

运动，是防癌计划的第一措施。健康人群应保持体重，平时注意多进行体力活动。需说明的是，体力活动不单指专门的运动、健身。也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少30分钟，相当于快走的中等强度身体活动。每年至少做1次全面的身体检查，体检是最有效而经济的健康计划，有可能发现一些“癌前病变”，对肿瘤预防很有意义。