别让坏习惯伤了颈椎

吴小涛

1. 长时间低头

长时间低头看书、看手机，甚至边低头走路边看手机。在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎的椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致突发中风。

建议：养成良好的坐立姿势，减少低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张，某些运动也可有助于缓解颈椎病，比如游泳、打羽毛球等。

2. 盲目按摩

对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛等作用，对神经根型颈椎病的治疗效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型颈椎病也有一定的疗效。但如果非专业人员，不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而可能增大颈髓损伤的可能。如操作者手法过重或不得要领，以致按摩超过颈部骨骼与韧带的正常强度，或是由于颈部病变已形成椎间关节失稳或椎体破坏，稍许用力即可能出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根等危险现象。盲目、粗暴按摩颈椎还容易加速病变进程。任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、黏连形成等，重者可撕裂韧带，加速颈椎退行性病变的进程。

建议：如果对自己所患颈椎病类型不了解，应到正规医院治疗，不要随意自己或请非专业人员按摩、捶打、牵引。……