小学弯道速度滑冰的教学方式方法、探讨与改进

梁洪涛

我在多年的教学中积累了一些弯道速滑教学经验，也和其他的有经验教师探讨过，但是，收效不大。因为，各个教师在弯道速度滑冰教学中，都有自己的一套教学方式方法。我和这些教师探讨过，其结果是：在树上拴一根3—4米长的绳子，学生拉着这根绳子练习，倾倒练习。我想学生根本就找不到弯道速度滑冰的倾倒感觉，等2～4年以后，学生就找到弯道速度滑冰的感觉了。小学就有一个2～4年，没办法就得想别的途径。

从不会到会，再从会到比赛，必须在两年内完成。这样才有价值，能培养出更好的速度滑冰运动员。还有我们这地区寒冷适合速度滑冰，但是，自然冰场没有，都是人工浇的冰场。其特点小、圆，弯道多，直道少。所以，陆地模仿弯道跑的重要性和冰上弯道速滑训练重要性，显示突出。在教学的方式方法上，理论要和实践重合。这样学生就能找到，弯道跑或弯道速度滑冰的倾倒感觉了。

学生一旦找到弯道跑或弯道速度滑冰的倾倒感觉，学生自己就能弯道跑训练或弯道速度滑冰的练习。我就是这样想的，也是这样做的。先讲理论课，上实践课学生找弯道跑或弯道速度滑冰的感觉。学生有了弯道跑或弯道速度滑冰的感觉，就能提高弯道跑或弯道速度滑冰的技术技能。我的弯道速度滑冰教学方式方法，有室内的理论课，有室外的地上实践课，有冰上的实践课。

一、室内理论课

首先，让学生懂得什么是弯道跑？弯道跑和直道跑有什么区别？弯道直道它都受物体的惯性影响，只能向前不能转弯。人在弯道上跑是受离心力的影响。

我们拿一个罐头瓶拴上绳子，灌满水，把他摇起来。同学们：想想这水能洒吗？能洒水为什么？不能洒水为什么？有不少的学生说：“罐头瓶摇到上面，水就要淌出来”。有个别的学生说：“水不能洒的，我不知道为什么”。同学们：我把罐头瓶摇起来看看是什么结果！我先向后摇，水一点也没洒。学生非常惊奇，不知道为什么。我说：如果，拴瓶子的绳子断了会怎样？学生说：“瓶子会飞出去的”我说：对，当我摇起瓶子时，瓶子和水是向外使劲的，这样瓶子和水就不会洒了。我们把细铁丝威成小圈挂在自行车辐条上，当自行车车轮转动上时，小铁圈靠近车轴，车轮转下时，小铁圈靠进车圈。当自行车车轮转动快时，小铁圈会靠近什么？同学们说：“小铁圈会靠近车圈”我说：对，这就是离心力。其次，我们跑圈速度快时，弯道小，倾倒力度大。反之，倾倒力度则小。我们快速进入弯道第一部左脚向左60～80度，身体倾倒力度18～26度。第二步是右脚与左脚的角度同第一步，但，身体倾倒力度是36度～52度。如果，速度快，弯道小，倾倒力度还要加大。反之，你就跑直道了，转不了弯被甩到弯道以外去了。我们实践课是，弯道跑的练习。来验证，我们的理论课。

二、室外实践课“弯道跑”

准备活动后，我们在地上画一个直径6米的圆圈。要求学生用最快的速度跑几圈，看有什么感觉？一个学生说：“老师我一加速就被甩出去了”我说：你没有倾倒所以才被甩出去的，这回你边加速边加大倾倒力度。你要找到弯道倾倒的感觉，加速、加大倾倒的力度，我在圈心喊着学生，学生一下就找到弯道跑的感觉了。

二次课，我们画一个直段50米，接一个半径6米的圆圈。要求学生用最快的速度跑完，谁要跑到线外边去，那就是不合格，没有倾倒力度，没有弯道倾倒的感觉。我们就要多练习几遍，找到弯道倾倒的感觉才行。这样我们就会弯道跑了，为以后的运动会和速度滑冰打下雄厚的基础。

三、冰上实践课“弯道速滑课”

我们有一定的速滑基础时，进行冰上弯道练习。我们在冰上画一个半径6米的圆圈，要求学生单腿蹬冰练习，找弯道滑冰的倾倒感觉。要求是：体前倾，左腿支撑身体重心，右腿接连不断的蹬冰，提速、加大倾倒力度的感觉。

学生进入弯道第一步，左脚向左60～80度，身体倾斜18～26度，身体重心移到左脚上。

第二步，右脚放在左脚外侧，同时，身体重心移到右脚上，这时，右脚与左脚的角度60～80度，倾倒的力度是36～52度，左脚外刃蹬冰。

第三步，同第一步第二步。倾倒的力度是36～52度，在这个基础上还要加大倾倒，保证弯道的安全顺利通过。我要求学生多多的练习弯道技术，提高速度滑冰技能。就像冰上停车一样，在每小时20公里、30公里、40公里的速度上停车时。每小时20公里速度停车要向后倾倒多少，30公里比20公里要大，40公里比30公里还要大，这是物体向前运行的速度惯性，所决定的向后倾倒的大小。

同学们：弯道速滑倾倒练习是逐步体验的，只有通过多多的弯道练习才能掌握的技术。这样我们就得延长冰上速滑时间，克服寒冷、克服困难，只有这样我们才能提高弯道滑行技术。第一次上冰，滑10圈，第二次上冰，滑15圈，到30圈止。天冷，15～20分钟，天不冷，25～35分钟下冰场。

四、分析冰上弯道速滑技术的原因

我们在弯道教学上，每个教师都有自己的教学方式方法。用一根绳，一头拴在树上，一头是学生拉拽倾倒的练习人是背对着树向前拉的。身体倾斜度大，脚下稍有不慎，就会趴在地上。这样做能找到弯道速滑感觉吗？我看找不到弯道速滑感觉的，什么时候找到弯道速滑感觉我也不知道。

因为小学四、五、六年级的学生，现在都有上初一、初二、初三的了。他们回来领我们的队员练习时，滑冰速度慢，弯道没有倾倒，这真是误人子弟呀！所以，我就把我的教学方式方法说出来，供同行们参考。可是，他们竟然拿我讲的“离心力”和陆地模仿弯道跑的教学，作为把柄来取笑于我。使我在他面前不敢言，只好看着。

我想，可能是嫉妒在作怪。他们进入弯道后，左脚刀外刃蹬冰，同时，（身体重心向左前倾）右脚刀抬起放在左脚外侧。右脚刀内刃蹬冰，左脚刀抬起向左前方滑行。因为，左脚刀外刃蹬冰，这时，右脚刀抬起放在左脚刀外侧，两脚刀尖的方向的角度小于25～45度。右脚刀内刃蹬冰，左脚刀抬起向左前方滑行。这时，两脚刀的方向的角度大于45～85度。这样，第一步和第二步两脚刀尖的方向的角度相同，学生就比较好掌握倾倒练习。第一步和第二步两脚刀尖的方向的角度不同，小学生掌握不了倾倒练习，中学生也难掌握倾倒练习。两脚刀尖的方向的角度小，受“离心力”影响也就小。两脚刀尖的方向的角度大，受“离心力”影响也就大。进入弯道后，左脚刀先蹬冰，右脚刀就得支撑身体重心别无选择。这时，学生没办法控制第一步的两脚刀尖的方向的角度大小。

第二步，学生可以控制两脚刀尖的方向的角度大小，是右脚刀内刃蹬冰的结果，所以控制两脚刀尖的方向的角度大小。如果，进入弯道后，第一步左脚刀支撑身体（体前屈、两膝、前顶，身体重心向左倾倒），右脚刀抬起放于左脚刀外侧。同时，右脚刀刃着冰时，身体重心迅速移到右脚刀上。这时，上体稍有左转、向左倾倒、下压。左脚刀外刃立刻蹬冰。也就是说：左脚刀先蹬冰，就找不到倾倒的感觉。左脚刀后蹬冰，就不难找到倾倒的感觉。

总之，在《小学冰上速滑课的教学实践及改进、探讨》一文中，笔者详细地讲了：“冰上的理论课、陆地上的模仿练习、冰上的蹬冰方式方法、冰上的停车和弯道速度滑冰的方式方法”已作了详细的阐述，本文不再赘述。