乒乓球比赛中逆转时的双方心理分析和调控

黄红明

在乒乓球比赛中经常可以看到被逆转的情况，五局三胜制的比赛，在2：0，七局四胜制，3：0，而且在最后决胜局时又以大比分领先的大好形势下，被对手连翻3局或4局的情况，出现这种被逆转的情况时，队员赛后都会非常懊恼和后悔，教练感到惋惜。作为运动员在比赛中如何调整心态，教练在逆转时如何正确指导，运动员做到在比赛落后时争取逆转，在比赛顺利时不被逆转。所以，本文就逆转情况下双方的心理状态进行分析，作为教练，针对双方的心理状况做出及时的调整，来帮助他们分析和解决这种问题，从而在比赛中获得最后的胜利。

一、双方心理状态的分析

（一）逆转方

1.自信心猛增

逆转方在此前的比赛中比分始终落后，打的不顺，但是在最后的接近赛点时刻放下包袱，孤注一掷，把比分追近，最后反胜对方，在接下来的几局比赛中自信心增强，求胜欲望大增，愈战愈勇，不管进攻还是防守，开始越来越顺。体育竞技比赛往往是一个充满自信的竞争，你越有自信，你的胜率也越高，特别是乒乓球比赛，它要求技术性强，调节能力和心理素质都要很高。当运动员自信心猛增，放开手脚，进攻欲望强烈，气势上来往往会越打越顺，连续得分，最终反败为胜。

2.士气高涨

由于比分上的迫近，甚至反超，或是因为对方的一个得分球而没得分，使逆转方队员士气高涨，在场上判若两人，速度、力量、反应、步法等竞技状态处于一个高潮期，场上队友之间的鼓励，啦啦队在场外不断的呐喊助威，使场上队员情绪高涨，取胜欲望强大，积极寻找机会，主动进攻，在进攻中不断得分，使自己更加的自信。

（二）被逆转方

1.畏首畏脚

在比赛到最后离赛点接近时，眼看离胜利就一步之遥时，心理上出现了变化，求稳的心理，使得战术保守，没有变化，在对方的比分逐渐的追赶上来，到比分接近，或被对方反超时，心理变得烦燥，郁闷，打得放不开，显示出畏首畏脚的心理，甚至出现大脑一片空白，闷头闷脑，从而自己的优势逐渐消失，出现被逆转。

2.失误增多

当自己的优势突然消失，被对方追赶，反超时，这时场上队员思想上最容易产生紧张，在做动作时也是瞻前顾后，放不开手脚拼搏，正是这种思想上的变化，使队员在比赛中注意力分散，进攻失误增多，无数的事实也说明了这点，被逆转方往往在被逆转时，队员容易出现各种问题，场上失误突增，士气上受到严重挫伤。

二、调控策略

（一）逆转方

1.激情的控制

逆转方在比赛中逐渐占有一定的优势，内心的紧张不安消失，心理兴奋激动，为了取得最后的胜利，在场上球员应努力克制自己的激情，保持一个稳定的状态，调节好心理自己，可以给自己多做一些自我暗示，提醒自己要保持清醒的头脑，保持一个正常的心态，教练或场下队友要及时提醒以一种平常心去参加比赛，保持冷静和清醒。

2.比赛节奏的控制

在比分逐渐追上甚至反超的这种大好形势下，逆转方打得比较顺手，这时不能产生松劲的情况，满足于暂时的胜利，洋洋自得，进攻放慢，打法保守，战术求稳。应该乘对手情绪低落、紧张急躁，头脑不清醒时，乘胜追击，加快比赛的节奏，使对手在情绪还没有调整过来郁闷、烦躁的时候，抓住有利时机，扩大战果，拉开比赛分数。

3.不要过多地去想比赛的胜负

比分由落后到迫近，甚至反超，这时，队员都会想到就要胜利了，心理包袱就开始背上了，战术上求稳保守，过多地想着每个球的得失和胜利。其实这时候应该提醒自己不要过多地想着比赛的结果，把心思放到比赛场上，把每一场都看成是一个拼搏的战场，一个奋斗的过程，而不要过多想象比赛的结果。

（二）被逆转方

1.暂停

暂停是球员此时的最好选择，教练员采用暂停策略可以把比赛节奏中断，把队员不好的局面重新分析布置，场上的球员在这种情况下往往很茫然，情绪较急躁，变得不很耐心，处理球时比较粗糙，这时需要教练员及时的点拨疏导，暂停不仅破坏了对方的节奏，而且在局面上也是对对方局势的一个压制。

2.自信心的恢复

此时自信心是队员非常需要找回来的，比分上的迫近，甚至连续的失利使得队员信心受极大的打击，这时队员自己需要自我调节，用一些积极的言语和动作，来达到提高自信心的暗示作用。例如，打一个好球后大声叫一声，同时握紧拳头。教练员应该给队员输入积极的信号，多些鼓励，少些责备，教练自己千万不要表现出一种急躁不安的心理，或发出一些，“唉”，“唉”的声音，应对队员好的表现，点点头，或者微笑，通过这种言语和形体的动作来给队员积极的激励和信任。

3.制定新的战术和变化

随着比赛的进行，运动员双方都已基本了解了彼此的技术和战术打法了，这时，对方不断的追赶，比分被逆转。此时，队员不能慌张，根据场上的变化，制定一些新的战术变化。例如，在发球和接发球上，多些旋转和落点的变化，多打对方技术上的薄弱点，通过自己主动变化和随机应变，战术意图的虚实真假，尽可能制约对方，让对手不适应，使自己逐渐能掌握主动的局面。

4.控制比赛节奏，把握每次机会

比赛到了这个时刻，可以放慢比赛的节奏，如擦擦汗，喝口水，或突然加快比赛的节奏，如，检球快，发球快，速度加快，通过控制改变比赛的节奏，打乱对手的上升的势头。被逆转方千万不要落入对方的比赛节奏，被对方控制和调动。同时对于每一次机会，队员都要牢牢把握住，减少失误，对每个球都不能轻易放弃，把握好每一次机会，胜利的天平会向你倾斜的。

乒乓球比赛中，比赛环境及其不断的变化都会给运动员的情绪以强烈的影响。因此保持良好的稳定情绪则成为运动员充分发挥其体能、技能及战术能力水平的关键，它直接影响着比赛的结果，在比赛中如果发现有逆转的可能时，要及时的调整战术，调整心态。领先时不能有自满、松懈的情绪；落后时，不要放弃，始终保持求胜的欲望，这是运动员和教练员在训练或比赛中需要注意的问题。

参考文献：

[1]刘雪凯，陈千山.谈乒乓球运动赛前及期间的心理调控[J].安徽体育科技，2004，25（3）：60-61.

[2]胡源鑫.乒乓球赛中运动员自我心理调整初探[J].浙江水利水电专科学校学报，1997，（1）：54-56.