现代男子100 m速度节奏特征的多维分析及其对训练的启示

姜自立++李庆

摘 要：对男子100 m速度节奏特征与能量代谢、步态特征、肌肉工作方式之间的内在联系进行深入的分析和讨论发现：“高速平稳单峰型”是现代男子100 m 速度节奏的典型模式，能量代谢途径的转换是速度节奏变化的内在原因，步态特征的变化是转换能量代谢途径的有效方式，肌肉工作方式的改变是调整步态特征的基本途径。 基于以上分析，本研究构建了男子100 m跑的速度节奏模型， 该模型对短跑训练的启示有： 坚持“以长带短”的训练理念，强调速度训练的节奏变化，突出力量训练的专项特点， 重视髋关节的柔韧性和灵活性训练。

关键词：100 m；速度节奏；训练；启示

中图分类号：G822.1 文献标识码：A 文章编号：1006-2076（2015）03-0098-07

Abstract：Through the methodology of literature， mathematical statistics， video analysis and expert interview， this paper analyzed and discussed the internal relations between the velocity pacing and the energy metabolism， gait characteristics， muscles' working way. This study showed that "high-speed steady unimodal type" is the typical model of velocity pacing in modern men's 100 m sprint， and that the change in the velocity pacing can be ascribed to the transformation in the pathways of energy metabolism， and that altering the gait characteristics is an effective way to transform energy metabolism， and that change in the muscles' working way is the basic pathway to adjust the gait characteristics. Based on the above-mentioned analysis， this paper compiled a velocity pacing model for modern men's 100 m sprinters， and it enlightens us that appreciating the training philosophy of improving sprint performance by increasing the training volume of mid-distance run， emphasizing change in running pace， highlighting the special characteristics in strength training， and paying more attention to the flexibility of hip flexors， is an effective way to improve sprint performance.

Key words： 100 m sprint； velocity pacing； training； enlightenment[HK][HT]

速度节奏是指在周期性运动中通过调节能量代谢的输出功率和比例来达到控制速度变化的过程[1]。 合理的速度节奏是取得优异成绩的基本前提， 同时也是正确理解短跑技术、诊断专项能力和制定训练计划的重要依据[2]。

为了准确反映100 m跑的速度节奏特征， 近年来许多学者进一步将100 m跑细分为了起跑阶段、 加速阶段（0～20 m）、转换阶段 （20～40 m）、最大速度阶段 （40～80 m）和降速阶段（80～100 m）[3-5]，并分别对不同段落的能量学[6-7]、运动学[8]和动力学[9]特征进行了大量研究。

然而， 尚无文献对100 m 运动中速度节奏的变化特征与能量学、运动学和动力学参数之间的内在联系进行系统的分析和讨论。 故此， 造成了许多教练员不能完全正确理解100 m运动的专项特征和技术原理。

本研究试图通过对世……