晚上少吃5类食品

夜晚人体新陈代谢会减慢，如果吃过多不健康的食物，不仅会让胃和大脑得不到充分休息，影响消化和睡眠，还会堆积脂肪，影响身材。晚上7点后应该谨慎入口以下五类食品。

黑巧克力 它虽是健康零食，但含有咖啡因，吃了刺激大脑，影响入眠。

坚果 坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多不易消化。

酒 喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深度睡眠。

糕点糖果 晚上吃甜食，不仅不能让人心情放松，还会让人陷入紧张情绪，70%的人会因此做噩梦。

辛辣食物 《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中60%的人睡眠质量变差。辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。