运动与维生素D补充剂有助于预防老年人跌伤

维悌

大家知道，维生素D为固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用，所以又称为抗佝偻病维生素。维生素D有以下特性：它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有由胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。所以适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

但最近有一项随机试验发现，运动与维生素D补充剂可能有助于预防老年人跌伤。

芬兰的研究人员招募了409名在家居住的70～80岁女性，并将她们随机分为四组：服用安慰剂且不做运动;每日服用维生素D补充剂但不做运动;服用安慰剂但做运动;服用维生素D补充剂且做运动。上述的运动以锻炼平衡、负重、力量和敏捷度为主，在两年期间定期进行。研究结果在线发表于《美国医学会期刊·内科学》杂志上。

研究显示，维生素D补充剂和运动均未能减少跌倒的次数。但与服用安慰剂且不做运动的组相比，服用维生素D补充剂但不做运动的组因跌倒而受伤的可能性降低了16%;服用安慰剂但做运动的组受伤的可能性降低了54%;而服用补充剂且做运动的组受伤的可能性降低了62%。

研究者们认为，身体训练和维生素D均可增加骨密度，从而有助于防止受伤。

该研究的主要作者，UKK健康促进研究所的高级研究员基尔斯蒂·乌西拉西说：“重要的是要锻炼肌肉力量，因为没有肌肉力量，你就不可能拥有良好的平衡能力。”至于维生素D补充剂，她说：“如果你的维生素D水平偏低，服用补充剂就非常重要;但如果你的维生素D已经达到正常水平，再继续增加也不会获得更多收益。”