旅行中的饮食攻略

王璐

走过了乍暖还寒的初春，四月的阳光更加温润，草绿了，花开了，还没到五一的喧嚣，就在这种温暖宁静中，很多人喜欢忙里偷闲，走出家门，给自己一个更广阔的空间，让自己更舒畅地呼吸。

旅行生活是丰富多彩的，但是也打破了平日的规律，无法做到按时三餐，往往还活动多，睡眠少。无论外出一天还是几天，吃总是很重要的，那么旅途中的我们该怎么吃呢？

最佳旅行食物TOP3

NO1：粗粮面包

粗粮面包少油少糖，以碳水化合物为主，还有较多的膳食纤维，饱腹感强，能延缓血糖上升，减慢胃排空的速度。粗粮中含有较多的维生素B族，可以很好地营养我们的神经，保持旅游中的清醒与兴奋。

NO2：牛肉干

牛肉干比较容易携带，属于高蛋白低脂肪食物，其中的铁也是容易被人体吸收的，可以增强血红细胞的携氧能力，使您在旅途中精力充沛。

NO3：黑巧克力

黑巧克力是典型的抗疲劳食物，其中的可可粉含量很高，可以增强心脏活力，提高大脑的兴奋性。可是，我们常见的巧克力通常含有较高的糖，而且使用的不是“可可粉”，而是“代可可脂”，这两者对身体的作用可是大相径庭的。可可粉是可可豆经过焙烤研磨制成的，其中包含了可可中大部分的有益成分，这其中也包括可可脂。而代可可脂则是以植物油为原料的，只是从口感上与可可脂类似，其真正的身份则是“反式脂肪酸”，不仅对心脏、血管没有好处，还会带来一些不利因素，我们在购买的时候一定要注意。……