春天，让孩子长得更高

孙清廉

每个家长都希望自己的孩子有个高高的个子，长得又精神又帅气。那么，怎样让孩子长得更高呢？俗语说“一年之计在于春”，这句话对儿童和青少年来说也非常适用。春天阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人的新陈代谢增强，也是孩子生长发育最快的季节。

研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的四五月份。所以，在这个时期重视孩子的营养、运动等问题就显得更为重要。

研究证明，孩子在春季比其他季节长高的速度快3～4 倍。所以，家长一定要抓住以下几个关键环节，把握好这个让孩子长高的最佳时机。

运动：生长发育的活力

俗语说“生命在于运动。”这话千真万确。长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的不断生长需要良好的血液供应。经常参加体育活动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养补给充足，同时运动时的机械性摩擦、刺激也会促进骺软骨细胞增殖加快，使骨骼生长发育旺盛。

春天气候渐暖，风和日丽，衣服穿的也比较少了，这时候正是参加户外运动的好时机。一般而言，建议选择那些对腿部有纵向拉伸动作的运动，如跳绳、打篮球、跳高、跳远、引体向上、双杠、慢跑等，不宜选择举重、马拉松等高强度运动。

进行户外运动，应注意选择一双大小适宜、穿起来舒适的鞋子，并掌握循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。每次运动之后以感到轻松愉快、饮食增加为运动量最合适，时间一般应控制在1小时左右。……