你可以连续一个星期不抱怨么？

Anna Breslaw

抱怨不仅是排解压力的方式，很多时候，它更是一种默认共识的交际手段。有一句俗话：朋友就是能凑在一起说坏话的人。分享负面信息是人际关系的强力粘合剂，相对于积极态度而言，负性态度更能够体现一个人真实的想法。当同事悄悄对我们透露腹黑上司的糗事时，我们有被信任的感觉，为表示真诚，立即回报以别的“一般人我不告诉他”牌信息。因为有着相同的“价值观”和判断力，瞬间有了小团体的归属感。

消极的代价

和同事聚在一起罗列“全民公敌”的条条罪状是每天的例会。但是我渐渐发现，回到座位，镜子里一张怨妇的脸吓了我一大跳。

心理学家说，如果抱怨超过了一个度，反而会让你积怨更深压力更大。心理状态对身体状况的影响超乎我们的想象，把注意力集中在消极的事情上会使血压提高、胃酸增多、肌肉紧张，我们会按照消极的方式行事。更糟糕的是，女性们倾向于相互感染负面情绪，这会让负能量层层递加。

我决定改变，尝试着保持一个星期不抱怨。

1、分散注意力

第一天从不完美开始。出门时找不到右脚鞋子，公交车到底什么时候来？雨你敢再下大一点吗？还没到午饭时间我就把清晨宣言忘得一干二净。

当负面情绪潜入我的脑海时，我立即察觉，自己除了抱怨什么也做不了。心理医生建议我培养一些爱好——来分散即将爆发的情绪。去健身？我照做了，好的荷尔蒙似乎变多了。我愉快地决定去买个瑜伽课程。

第二天我的实践开始得风平浪静。……