约4成男性要经历更年期

姜辉 刘德风

女性有更年期，男人也一样有。50 岁以后，大多数人会经历更年期症状：没性欲、易疲倦、记忆力下降、注意力不集中、脾气急躁、阵发性潮热、爱出汗……

这就是男性更年期，又名男性更年期综合征，是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状，在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏（PADAM）。约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。

我国男性的更年期在50～65 岁。其先兆是身体功能减退，体力渐衰，常常感到“力不从心”，需要更多地休息，从而容易陷于悲伤、焦虑、猜疑、烦恼状态中，甚至怀疑自己的能力。

其次，最明显的感觉是性功能下降，性欲、阴茎勃起、性交、射精、性高潮等一系列功能均出现生理性减退现象，因此许多人为了房事上“表现”更好，开始暗自服用各种壮阳药物。有些人还会出现血脂改变、心悸、脾气变大、多汗、水肿等症状。

更年期阶段，男性在性生活方面可能会面临很多困扰，主要包括以下三方面：

一是性欲降低，有时不能满足妻子的要求。

二是出现勃起功能障碍，晨勃次数减少，进而担心自己得了大病。

三是性生活中感觉精力、体力不济，不再如年轻时生龙活虎，性爱后会觉得疲惫不堪。

不少男性出现更年期症状后，病急乱投医，不仅耽误了治疗，还加重了症状。出现了男性更年期也不必过于担心，应积极调整应对。通常我们推荐以下一些调理治疗方法：

首先要进行心理上的调整。要认识到衰老是一个必然的过程，不必因此过于悲伤，放松心情，加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。

其次，要多和家人、朋友倾诉，适当地释放感情，消除紧张心理，增强信心。尤其要与妻子多交流，和爱人保持亲密关系，夫妻感情生活好，有助于平稳度过更年期。爱人的理解和支持很重要，平时应多些沟通，性爱前多些爱抚、接吻等刺激，妻子要多鼓励和称赞丈夫。还可以适当用些情趣用品，增加性爱的趣味性。

再次，要合理安排膳食，通过调节饮食进行补充，可以适量吃一些动物内脏。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。多吃含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用，含锌量最高的食物首推牡蛎，牛肉、牛奶、豆类等也不错。还可多吃含精氨酸的食物。此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等。同时也要增加含钙食物的摄入。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等。吃富含维生素的食物。维生素A 和维生素E 有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

最后，男性要注意保养，不能像年轻时一样拼命工作，更不能熬夜、喝酒、吃过于油腻的食物，每年要定期体检，尤其要检查前列腺、睾丸、雄性激素等，如果激素减退严重，要及时咨询医生，可以在医生指导下进行睾酮补充治疗，缓解因体内激素变化带来的不适。