行为方式防痴呆

李芸芸

阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病，表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视觉空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆。阿尔茨海默病的病因迄今并未明了，有多种因素涉及此病，例如大脑中的β淀粉样蛋白、Tau蛋白异常可能导致该病，该病还与大脑皮层功能退化以及特殊的大脑部位的结构萎缩和功能退化有关。

2012年，美国发布了阿尔茨海默病研究指导原则，提出要在2025年开发出对阿尔茨海默病有效的预防和治疗策略。美国国立卫生研究院（NIH）同时呼吁对非药物方式干预阿尔茨海默病进行更多的研究，例如改变行为和生活方式，达到预防或延缓疾病发作的目的。

人的饮食、休息、睡眠、运动、娱乐、交友、谈话和游戏等都属于行为方式，过去研究人员对预防阿尔茨海默病也提出种种建议，如多运动、做游戏、读书等。但是，相关的研究结果比较少见，也无法从科学的角度来证明行为方式可以防治阿尔茨海默病。现在，有多项研究证明，一些行为（生活）方式的确可以预防或延缓阿尔茨海默病。

睡觉方式预防阿尔茨海默病

不同的睡觉姿势与健康有关，这也得到研究证明，但是，睡觉姿势可以预防阿尔茨海默病还是第一次有了研究结论。

睡觉姿势分为仰卧、俯卧、侧卧，后者又分左、右侧卧两种。对一般人而言，仰卧睡眠是最好的睡眠姿势，因为仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛，同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。……