慢性头痛操
2015-10-21 23:59:29思远
中老年健康
2015年2期
思远
为了防治慢性头痛，日本口玉医科大学神经内科的岛津邦男教授编制了一套头痛体操。通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，可有效预防头痛，但必须每天坚持，不要间断。
这套头痛体操分头、肩、上半身三個部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行，一次做3分钟。上半身的动作要领与头部相同，但更接近体操，旋转时以腰为轴，仰俯和左右侧倾也都是以腰部为轴。首先单侧臂做划船摆臂，反复多次，再交替将两侧肩膀向前送出，最后一个动作是耸肩和垂肩交替进行。每天起床之后、临睡之前，早上外出途中都可进行运动，这些加起来已经不少于5次，可见并不需要特意安排，坚持下去不难做到。
登录APP查看全文
猜你喜欢
基层中医药(2021年4期)2021-07-22 07:15:28
动漫界·幼教365(大班)(2021年4期)2021-05-23 21:33:16
特别健康(2018年3期)2018-07-04 00:40:10
中成药(2018年2期)2018-05-09 07:19:48
小学生作文(低年级适用)(2018年3期)2018-04-17 00:58:35
作文周刊·小学一年级版(2016年28期)2017-06-03 00:28:49
作文评点报·低幼版(2017年7期)2017-03-11 20:49:41
红土地(2016年11期)2017-01-15 13:46:38
少儿科学周刊·少年版(2015年4期)2015-07-07 20:56:37
中国中医药现代远程教育(2014年23期)2014-03-01 04:33:31
