浅析“肌肉记忆”在舞蹈基训中的意义

吴嘉丽

（山西工商学院 山西 太原 030006）

肌肉记忆是指演员情不自禁地回忆起某件事情，在回忆时，那种感知在身体上出现的部位。虽然每个人的肌肉都有记忆能力，但是，由于身体素质的不同，其肌肉记忆能力的大小也是不同的。舞蹈演员在经过专业的训练之后，其自身的肌肉记忆能力是普通人的几倍甚至几十倍。

“肌肉记忆”首次被提出来是在拉·伊特金博士的《表演学》中，“一种移动或运动的不由自主的感觉”。也就是说通过自身已有的运动感觉，让身体部位自然地作出动作反应。舞蹈演员通过长期的专业训练，储备了大量的技术技巧，被肌肉牢牢的记住，因此舞蹈演员在表演时就能很快、很自然地表现出来。

舞蹈不同于其他艺术表演形式，它的特殊载体是肢体。可以说肌肉就是舞蹈演员的身体基础，是舞蹈演员力量的源泉，是舞台表演能力的前提条件。只有肌肉有了力量，舞蹈演员才能更好地发挥，肢体的表达才会延伸到极致，动作也会更漂亮。表演能力强的演员，在掌握了技术技巧之后，通过肌肉记忆的训练，还能够了解自己的身体机能，让自己提升到一个更高的层次。“肌肉记忆”作为一个新兴的领域，它对舞蹈演员的训练具有指导性意义。基训顾名思义基础训练，只有将基础的练习做到位了，才能展现出舞蹈的柔美，表达出舞蹈演员内心的情感。作为一名舞蹈演员，在肌肉记忆的理解上更应该将肌肉记忆理论应用于舞蹈实践当中。

众所周知，人的记忆，尤其对理论知识的记忆，功能在大脑皮层。一个人在运动的时候，大脑皮层开始向神经元传递运动信息，再由神经元到肌肉膜，最后到肌肉，作出反应，但这仅仅针对普通人运动时身体机能的最基本反映，对于舞蹈演员来说，这样的程度是远远不够的。只有通过反复训练，肌肉有了记忆，当需要再次进行该动作时，肌肉记忆才能起到作用，再加上肌肉对动作已经形成了惯性，动作就能更加准确了，这样不仅能使舞蹈演员更快更好地做出动作，降低舞台演出的失误率，还能表达自己的情感。

舞蹈演员从很小的时候开始进行专业训练来使身体受到锻炼，情感得到表达，达到舞蹈表演能力。因为舞蹈演员职业的特殊性，所以对他们身体素质的要求也不同于一般人。舞蹈演员通过长期的训练，不仅大脑对这些训练留下了深刻印象，肌肉也对动作有了深刻的记忆。舞蹈是用来欣赏的，舞蹈演员要通过肢体语言来传达情感、传递信息，使观众和舞蹈演员产生共鸣。舞台表现力是衡量一个成功的舞者的一个重要因素。值得庆幸的是，肌肉记忆的作用不仅仅在于记忆，还在于更好地表现优美的动作，增强演员舞台表现能力。

俗话说：“台上一分钟，台下十年功”。在每一次的演出或比赛前，舞者们总是无数次的重复着舞台动作，不断排练舞蹈的内容，这就是肌肉记忆的训练。通过全面高强度的系统训练，不仅能够提高肌肉记忆的能力，也能减缓肌肉遗忘的速度。虽然肌肉记忆的形成过程缓慢且艰辛，但是它对于舞蹈演员是十分有益的，因此舞蹈演员在基础训练中要注意动作的准确性，以便于肌肉正确的记忆，舞者动作完美的展现。

基训是培养舞者技术技巧的重要课程，但是如果舞蹈只重视技术技巧，是不能够演绎出舞蹈的精髓的。在排练时，舞者有意识地锻炼自己肌肉记忆的能力，当掌握了基本动作之后，身体能够自然灵活流畅的表演，之后，舞者可以倾注自己的情感，使舞蹈更具有感染力，让舞台下的观众体会到舞中的情境。

肌肉对一些动作有了“记忆”之后就不会被忘记，这是肌肉记忆最大的优势，但也成为了肌肉记忆劣势。如果舞者在学习及练习中长期不规范训练或者训练的时候偷懒，那么，在短期内就很难纠正这种错误的肌肉记忆，舞蹈演员肢体动作也就不能完美的展现，从而影响舞蹈演员的正常发挥。所以，如果在训练时仔细观察，认真完成技术技巧，这种情况就完全可以避免。

舞蹈是一门艺术，也是一种人体技术，基训是对人体所潜藏的各种可能的能力进行充分的挖掘。科学技术与艺术之间的距离也来越近，他们之间相互渗透、彼此影响。因此舞蹈演员在平时的训练中，要更加地努力，用心去演绎和创作好的作品。肌肉记忆训练的应用，不仅可以帮助舞蹈演员提高舞台表现能，还能提升身体能力。

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