南通市崇川区老年人晨练现状研究①

张春燕

(南通职业大学军体部 江苏南通 226007)

根据我国对老年人“六十岁以上的公民”的界定,南通市崇川区老龄化速度不断加快。伴随着南通市崇川区社会经济的发展和人口寿命不断延长,老年人口数量迅速增长,人生的老年时期成为了漫长而重要的阶段,对老年人生活质量的影响日见显著化。晨练活动是老年人生活方式的一部分,有益于老年朋友的身、心健康发展。因此，以南通市崇川区晨练老年人为研究对象,分析南通市崇川区老年人晨练现状及其影响因素,提出具体的、可操作性的建议与措施,为南通市崇川区老年人晨练更好的开展提供借鉴与参考。

1 南通市崇川区晨练老年人的基本情况

根据表1可知,65～69岁的老年人参加晨练的最多,有107人(占总数的39.1%),分析晨练老年人的年龄分布可知,离退休老年朋友组成晨练老年人的主体部分,他们工作顺心,没有竞争压力,业余时间较多,家庭和谐负担少,了解体育锻炼可以保持身心健康,休闲娱乐的最佳方式。75以上的老年人锻炼的最少,只有33人,占总数的12.0%,具体原因是这些老人年龄偏大以后,有部分已经不在世,还在世的老年朋友身体不能承受太大的运动强度,导致晨练活动减少。

表1 晨练老年人的性别与年龄

2 南通市崇川区老年人晨练的现状

2.1 南通市崇川区老年人晨练的动机

通过阅读文献可知,南通市崇川区老年人晨练的主要动机有:强身健体、娱乐身心、人际交往的目的,还有部分老年朋友晨练的动机仅仅是体育锻炼的习惯、兴趣。晨练是老年人锻炼身体素质、调节心理、提高幸福感的重要手段。由表2可知,其中有30%的老年朋友认为参与晨练有强身健体功效,这是大部分老年朋友晨练的动机,分析原因:随着年龄的增长,人体机能是在逐渐衰退的,从心理学的角度分析,老年人的潜意识里不希望看见自己身体机能慢慢退步的表现,老年朋友想通过参加晨练活动改善身体状况,不仅仅从生理上保证身体健康,还要从心理上越活越年轻。28%的老年朋友表示晨练可以娱乐身心,舒缓紧张的城市生活节奏,老年生活需要慢下来。值得一提的是,有5%的老年人晨练动机不明确,是在家人的要求下才出门进行晨练的,据观察,这些老年朋友的锻炼效果不佳。

表2 老年人晨练的动机

表3 老年人晨练的项目

表4 晨练的频率

表5 晨练的时间

表6 运动强度

2.2 南通市崇川区老年人晨练的项目

通过表3显示,南通市崇川区老年人晨练的最受欢迎的晨练项目是快走,占到总人数的52.6%,作为刚退休老年人的入门级晨练项目,快走简单易操作,无需专业人士指导,运动强度根据个人控制,还可以在快走中找到合适的聊伴,在运动中与人沟通。其次在崇川区晨练活动中热门的项目还有广场舞,有114人(占41.6%),主要的原因神曲小苹果的广泛传播,广场舞大妈作为现在国内全民健身的主流人群,普及程度日益增加,老年人也有热爱追求时尚心理。所有晨练项目中冷门的项目是游泳,仅占全部人数的3%,究其原因主要是场地限制,崇川区对老年人开放的泳池太少,导致这项活动在老年人晨练中开展不佳。老年人在晨练项目上的选择差异,主要由于对体育健身知识的了解程度不同。男性老年人好面子,在没有掌握其他晨练项目的情况下只有,只有进行最简单易操作的运动——快走。女性老年人大多是家人朋友成群结伴的学习广场舞,因为每个广场都会有至少一名领队在音乐设备的伴奏下站在队伍的最前面领舞,有时还会吸引一些热爱舞蹈的老大爷们积极参与。

2.3 南通市崇川区老年人晨练的频率

从表4的调查我们了解到,南通市崇川区老年人参加晨练运动的频率很理想,每天坚持锻炼的最多,占到55.8%,这部分老年人大多是对晨练有一定兴趣的,了解基本的体育健身知识,已经体会到晨练对老年人的益处。其次就是每周以上参与晨练的,占到27.0%,调查得出这部分老年人无法每天晨练的主要原因是家务劳动影响,需要负责家庭的伙食和小孩的接送上学,还有部分是自身身体健康原因,不能每天锻炼,疲劳得不到缓解,需要充分休息。最少的就每月1～3次的,占到3.6%,这部分老年人表现出对晨练属于正在培养兴趣的阶段,他们先天运动能力较差,又缺乏专人指导,在身体不适后才能激起对运动的短暂热情。由此充分说明晨练人群的中坚力量是每天坚持不间断进行晨练的老年朋友,这些老人的学历、文化程度高,物质基础雄厚,健身意识明确。

2.4 南通市崇川区老年人晨练的时间

由表5可知,从参与晨练运动的时间上看,40.1%的老年人每次参与晨练运动的时间都在1～1.5h,因为离退休老年人闲暇时间充裕,对健身运动的紧迫感强烈,他们无法进行大强度的晨练项目,只有通过增加晨练时间来获得更好的晨练效果。还有28.5%的老年人的锻炼时间甚至达到1.5h以上,这些老人的时间主要花费在从家里到晨练场所路上的移动过程中,分析原因是崇川区的晨练场所分布不均衡造成的。但是晨练时间在30min内占12.0%的老年人也应该引起我们的重视,这部分老年人晨练时间短的原因多种多样,但是有一个至关重要,就是他们对健身知识了解较少,没有专业的体育指导员帮助他们正确进行晨练活动。

2.5 南通市崇川区老年人晨练的强度

由表6可知,进行体育晨练达到一般微汗的老年人占的比例是44.5%,这表明南通市崇川区参加晨练的老年人在晨练强度的把握上的稳健,老年朋友只需要活动筋骨,不苛求大运动量。这其中有23.0%的老年人每次晨练的强度只是达到身体稍热的程度,分析原因,老年朋友的体育指导大多数来源于其它伙伴,其次是请教有经验者晨练者,如广场舞的领队等,而专业的社区体育指导员在老年人晨练中提供的帮助较少。还有23.0%的老年人在晨练之后只能达到身体稍热的强度,这表明在缺乏体育指导员的情况下,部分老年人晨练运动的强度达不到中国体育人口的标准。

3 建议

3.1 加强场地设施建设

社会应该增加老年人体育资金投入,改善老年人的晨练的体育基础设施,鼓励学校以及收费的健身场所等场地向老年人免费开放,崇川区老年人体育活动的环境更加舒心,有更多的晨练空间。

3.2 增加对晨练的指导

重视社区体育指导员的培养,提高体育指导员的专业技能水平。社会对晨练的老年人不仅缺乏理论及技术的支持,更缺乏对老年朋友从事体育晨练进行心理上的辅导。

3.3 开发晨练项目

开发更多适合老年朋友进行综合晨练活动的健身项目。比如南通市开发较好的老年门球等球类活动等。

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