渴了来杯温水最实惠

记者赵维莉

渴了来杯温水最实惠

记者赵维莉

九月秋高气爽，云淡风轻，可以说是沈阳四季中最舒服的时候了。不过对于站在炎炎烈日下军训的同学们来说，“秋老虎”可是让人高兴不起来，要是能在流了一身汗来杯冰凉的饮料，似乎解渴又去热。不过，冰凉的刺激之后，你真的感觉舒服了吗？而这样的“畅快”实际上却隐藏着健康隐患。

三伏天喝热水能逼寒气？

今年三伏天的时候，不少人的朋友圈被一条“冬病夏治的的养生法”刷屏，文中写到“在三伏天期间不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜！请大家不要喝冰镇类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。还自己一个好身体，请珍惜这短短15天，珍惜安康”。

这“逼出寒气”的字眼非常有画面感，看似武侠小说中的情节，可是这样的说法靠谱吗？有科学依据吗？对此，来自奉天中医院的李庭馥医生表示，气温升高，人体汗液增多，在中医角度来说容易出现体内“阳气匮乏”的现象，如果过度贪凉，对身体健康确实不利，但这条信息所说的“喝热水逼寒气”的说法也过于夸张。

李医生要给大家先说说什么叫“冬病夏治”，这是说对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。他表示从中医角度来说，夏季是自然界阳气最旺盛的时候，此时对人体进行治疗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。而对于朋友圈里这个养生说法，他指出，有点夸张，“文中的方法是有助于养生的，但更需要在长期在日常生活中注意，并且长期坚持，想通过十几天来排除体内的寒气是不可信的。”

而且李医生表示，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。

大量流汗后切勿大口饮水

虽然一年中最热的时节已经过去了，但“秋老虎”余威尚存，尤其是在午间的时候，也会让人大汗淋漓，那么此时该喝点什么更解渴消暑呢？对此，李医生建议大家不妨喝点温开水，而对于正在军训、每天大量出汗的人来说，可以在饮用水中适当加些盐，不但能补充水分，也有助于我们的身体健康。

“炎热天气里，我们会大量出汗，汗液中会带走身体中的大量盐分，还有使矿物质流失，大量出汗后如果单纯地补充水分，可能会出现越喝越渴的情况。”李医生表示，人体缺水、缺盐分之后可能会导致体温升高，肌肉痉挛，甚至出现昏迷的情况，在医学上叫做“水中毒”症状，因此此时需要喝一些带有盐分的水或饮品来补充，“也可以在这些饮品中适当加些糖，还有助于我们补充体内消耗的能量。”

而如果不是大量出汗的话，他建议大家多喝“凉白开”，别小看了这平淡无奇的白开水，它含有多种矿物质和微量元素，能够保证和帮助调节人体内平衡。那么你会喝水吗？很多人在感到口渴之后，喜欢大口饮水，但这样的方式却对健康有害。李医生表示，大量快速的饮水会使排汗排尿增加，加速我们体内电解质的流失，同时也增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。因此，他建议喝水时不妨采用少量、多次、慢饮的方法，尤其是对长期在户外运动后，不要马上因为口渴立即饮水，同时也不要一次喝太多。

最好的饮品就是白开水

但是对于很多同学来说，白开水太过乏味，那么是不是所有的饮料都不适宜引用呢？李医生表示，大家可以选择喝茶饮料和乳酸菌饮料，乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用。清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏天饮用。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。

那么很多人喜欢、喝起来“带劲儿”的碳酸饮料，李医生表示其热量、含糖量都比较高，会引起肥胖，对健康无益。

在水温上，他则建议大家选择温度适宜的温开水，而且有科学研究证明温饮能降低皮肤温度1℃～2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷。与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以能解渴。另外，喝了温饮出点汗，可带走体内部分热量，这样饮水对身体无害。反之，冷饮要从口腔、肠胃吸收很多热量，内脏器官骤然遇冷，轻则会影响消化功能，重则引起胃痉挛和腹泻。

编辑/赵维莉