运动后不宜“急刹车”

章文龙

有些人在剧烈运动后感到呼吸困难，胸部发闷，就马上坐下来休息，结果脸色发白，甚至倒下。这种现象称为重力性休克。

人在运动时，呼吸和心跳明显加快。运动后的一定时间内，呼吸和心跳次数仍维持在相当高的水平上，这是为了适应一些物质能够继续进行氧化供能。运动时肌肉交替性的收缩和挤压，会使静脉血流回心脏，如果运动后马上坐下来，一方面妨碍呼吸运动，另一方面静脉血（尤其是下肢的静脉血）不能再借助于肌肉运动流回心脏，这样就会导致头部供血不足，发生脸色苍白，甚至昏迷不醒的现象。

运动后进行一些轻微的活动，例如慢步走走，做几节放松体操，或者深呼吸操，实在体力不支时也可让同伴搀着走走。一旦发生重力性休克，应让患者平卧，使足部略高于头部，以便下肢静脉血流回心脏，并输送到头部。如产生轻度休克，应赶紧搀扶患者走一走，一般症状便可消失。