星状伸展平衡测试老年女性练习健身气功后动态平衡能力提高的效果研究*

任 翔于金芬

（南京航空航天大学金城学院, 江苏 南京210016 ）

星状伸展平衡测试老年女性练习健身气功后动态平衡能力提高的效果研究*

任 翔1于金芬2

（南京航空航天大学金城学院, 江苏 南京210016 ）

探讨练习健身气功对老年女性身体平衡能力的影响，为预防老年女性跌倒提供一定的研究依据。通过星状伸展平衡测试分别测试老年女性左右脚支撑状态下，八个方向的动态平衡能力并进行数据统计；星状伸展平衡测试的内部检验的有效性为0.924-0.948(P＜0. 05)，差异有统计学意义(P＜0. 01)，老年女性经过6个月的健身气功练习，动态平衡能力都得到显著提高。练习健身气功能有效改善和提高老年女性的身体动态平衡能力，预防老年女性跌倒、摔跤。

老年女性； 跌倒； 健身气功； 星状伸展平衡

人体到了老年，形态结构和生理功能等身体各种机能逐渐开始出现衰退现象，前庭器官与人体肌肉、关节在内的各种本体感受器对来自各方面刺激的协调能力也变弱，平衡能力也就降低，研究表明，60岁是平衡能力强弱的分水岭，60岁以后的中老年人的平衡能力每10年下降16%左右[1]。因此，随着年龄的增长老年人的平衡能力也就逐渐减退，容易出现摔跤、跌倒现象。老年人跌倒后，受生理条件的影响，容易发生手腕、髋关节处的骨裂、骨折现象。据美国科学家调查，美国每年约有40%的老者会摔跤，而摔跤又是老年人事故性死亡中的一个主要原因。因此，提高老年女性平衡功能对老年女性的身体健康有着重要意义。为此，对南京市玄武区老年妇女进行健身气功的培训、练习，并根据练习前后其平衡指标的变化，来研究健身气功对老年妇女动态平衡的影响。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

2014年3月至8月每天对南京市玄武区47名老年女性进行25周的两种健身气功（八段锦、易筋经）培训和练习，年龄最大64岁，最小58岁，平均年龄61.3岁。最后选择练习时间80天以上，且练习期间没有出现前庭病变、脑病变、眩晕、深感觉障碍等状况的、年龄段在60-62岁之间的37名老年女性为实验对象。

1.2 研究方法

1.2.1 练习方案

对47名老年女性先进行2周健身气功易筋经和八段锦基本动作要领的培训，所有练习者都能熟练掌握两种健身气功技术动作，然后每周练习5-6次，每次1-1.5个小时，练习时间为每天早上8点开始，到9点30前结束，内容包括练习前的准备活动和练习后的放松活动。

1.2.2 测量法[2、3、4]

采用星状伸展平衡测量方法:在平坦地面依次放置8个间隔45°、零点对齐的尺子，按顺序分别命名为正前方、前方内侧、内侧方、后方内侧、正后方、后方外侧、 外侧方、前方外侧。受试者一只脚站在零点屈膝，第二足趾与正前方重合对齐，并始终保持与地面完全接触，测试时，另一只脚尽可能前伸，脚尖轻点地面皮尺，记录所能触到皮尺的最大距离，每个方向各测试一遍，测试时支撑脚不得移动、转动。

1.2.3 数理统计法

采用SPSS16.0软件对所测数据进行统计分析。

2 结果

2.1 星状伸展平衡测试的有效性检验

由表1看出右支撑脚在各个方向的星状伸展平衡测试有效性系数α为0.926-0.942，在八个方向上前后数据差异显著，具有统计学意义(P＜0. 05) ；左支撑脚在各个方向的星状伸展平衡测试有效性系数α为0.924-0.948，练习者练习前后差异显著，具有统计学意义(P＜0.05)。

表1 左右支撑脚星状伸展平衡测试结果有效性检验(α)

2.2 练习健身气功前后老年女性动态平衡能力

由表2可以看出，老年女性经过三个多月的健身气功的练习，其星状伸展平衡测试结果变化明显，差异性有统计学意义(P＜0.01)。说明健身气功能加强老年女性下肢肌肉力量、增强老年女性抗腰部外力干扰以及老年女性的躯体感觉和前庭功能稳定性，从而能提高老年女性的动态平衡能力。

表2 测试前后不同支撑腿8个方向的星状伸展平衡测试结果（cm）± s

表2 测试前后不同支撑腿8个方向的星状伸展平衡测试结果（cm）± s

3 讨论

老年女性平衡能力减弱，容易摔跤原因主要与老年女性的生理因素有关。进入老年期后，人的骨骼系统功能下降、下肢肌肉力量减弱和关节功能降低，这些因素导致老年女性移动能力变差[5]，而下肢肌肉力量减弱是老年女性平衡能力降低、站立不稳容易摔跤的主要原因。下肢肌肉力量减弱直接影响了老年女性踝关节、膝关节的稳定性，导致老年女性动作的灵活性、协调性降低[6]。另外，与人体平衡能力有着密切关系的前庭器官随着年龄的增长，外周前庭系统发生感觉上皮囊性变，初级向心神经纤维减少，球囊破裂，内淋巴管玻璃样变和钙质沉着，后壶腹脊与圆窗龛之间的骨壁上出现骨折线，嵴顶结石，感觉上皮和前庭节细胞色素沉着[7]，而这些变化都导致老年女性的前庭器官反应减退，老年女性的平衡能力也随之下降。

健身气功八段锦中的“两手托天理三焦”、“调理脾胃需单举”、“五劳七伤往后瞧”等动作要求两腿膝关节在微屈状态下，连续完成上肢的外旋、内转和手掌的按压等各种动作；而“左右开弓似射雕”、“摇头摆尾去心火”和易筋经的“三盘落地”则要求练习者在马步状态下进行上体的左旋右转动作；另外，八段锦“背后七颠百病消”脚跟的连续七次的一起一落提踵，使得人体反复靠两脚尖站立；易筋经中“韦陀献杵”、“出爪亮翅”则需要单足提踵支撑、“倒拽九牛尾势”和“卧虎扑食势”中的弓步状态下重心的前移后挪等，这些大量屈膝中的马步、弓步和提踵等长收缩动作不仅能有效地练习小腿和脚部的后群肌肉力量，而且这类等长收缩动作不会引起关节的运动，对关节起保护作用，很适合关节功能退变的老年女性。而下肢肌肉力量的增大能有效增加下肢各关节的稳定性，从而提高老年女性的身体平衡能力。

健身气功八段锦和易筋经重视伸筋拔骨、旋转扭曲，运动中有很多体前屈、体旋转、体侧屈等动作，这些动作围绕人体矢状轴、额状轴、垂直轴而做一些身体的屈伸、拧腰、外转内收、身体重心的升降、左右转头等动作，融入了大量强化本体感觉、视觉和前庭感觉的元素，如八段锦“五劳七伤往后瞧”要求练习者头部在上体保持不动状态下分别向左后和右后转头，且眼睛视线随着头部的旋转而移动。易筋经中“酒鬼拔马刀”人体头部不断探头，上体左右旋转，“倒拽九牛尾势”动作中脊柱左右屈伸旋转，“青龙探爪”中椎骨关节卷曲如勾，“打躬式”脊柱关节逐渐放松伸直，还有“掉尾式”中人体脊柱各关节在反伸状态下做旋转和侧屈伸。这些人体各部位在各个方向上的旋转、屈伸动作不断刺激人体的前庭器官，提高前庭功能稳定性，而前庭是人体平衡系统的主要末梢感受器官，前庭功能稳定性的提高使得维持人体平衡的大脑平衡条件反射和各肌肉群之间的协调收缩能力得到强化。因此，经过不断练习刺激，老年女性的身体平衡能力得到很大提高。

[1] 五禽戏对女性膝关节炎患者本体感觉及平衡功能的影响[D].北京体育大学,2012.

[2] 段子才.星状伸展平衡测试测量老年女性动态平衡能力的效果[J].中国老年学杂志,2014,5(34）:2378-2380.

[3] 屈萍.星形偏移平衡测试在评价优秀蹼泳运动员核心训练效果中的应用[J].武汉体育学院学报，2011,9（45）：74-78.

[4] 杨璨.星状伸展平衡测试在评估社区老年女性动态平衡功能中的运用[J].中国康复医学杂志 2012,10（20）：9170-922.

[5] 肖春梅.老年人平衡能力的性别研究[J].体育科学研究, 2011,2（5）:26-28.

[6] 张丽芬.八段锦对老年人平衡能力影响的研究分析[D].首都体育学院，2012 .

[7] 邹荣琪.木兰拳练习对改善老年妇女的平衡能力前庭功能的影响[J].中国体育科技,2007,7（43）:61-63.

[8] 张勃欣.易筋经对中老年人平衡功能的试验研究[D].北京中医药大学，2009.

[9] 刘晓丹.健身气功·易筋经对老年女性身体素质的影响[J].当代医学, 2010,6（16）:3-4.

Dynamic Balancing Evaluation by the Star Excursion Balance Test in Aging Women after Fitness Qigong

REN Xiang, etal.
(Jinchen college of N.U.A.A., Nanjing 210016, Jiangsu, China)

[Objective] to study on the influence of fitness Qigong on the balance ability of the elderly women, to provide practical and theoretical basis for them to prevent to fall. [Methods] to get the questionnaire of the dynamic balance by the Star Excursion Balance test and the mathematical statistics.[Results] the internal validity test of the Star Excursion Balance is 0.924- 0.948 (P＜0.05), After 6 months of fitness Qigong exercise ,the dynamic balance ability of the elderly women is improved obviously(P＜0.01). [Conclusion] Fitness Qigong has a positive effect on the dynamic balance ability of the elderly women and is albe to prevent elderly women to fall and wrestling.

elderly women; fall; fitness Qigong; the star excursion balance test

任翔（1980-），江苏南京人，讲师，研究方向：运动人体科学。