业余田径运动员采用高强度间歇训练法对其运动耐量的影响研究

张泳华

（广东金融学院,广东 广州 510521）

业余田径运动员采用高强度间歇训练法对其运动耐量的影响研究

张泳华5

（广东金融学院,广东 广州 510521）

目的：探讨高强度间歇训练（High Intensity Interval Training，HIIT）对业余运动员运动耐量的影响。 方法：选取符合条件入选的36名业余运动员志愿者（年龄：19.4±1.3岁）作为研究对象，采取分层抽样的方式将其随机分成高强度间歇训练组（HIIT组）、中强度持续训练组（MICT组）和对照组，每组各12例，分别对其实施为期3周高强度间歇运动平板训练（HIIT组）、3周中强度间歇运动平板训练（MICT组）和不进行任何的运动训练（对照组）。观察比较训练前后和各组之间运动总时间和运动耐量的变化情况。结果：HIIT组训练前后运动总时间和运动耐量都有明显的增加（P＜0.05），训练后与MICT组和对照组运动总时间和运动耐量的比较差异也具有显著性（P＜0.05）。MICT组训练后与对照组运动总时间和运动耐量并无显著性增加（P＞0.05）。结论：业余运动员在HIIT中比MICT更能有效提高运动耐量，提示HIIT优于MICT。

高强度间歇训练;中强度持续训练; 运动耐量

中强度持续训练（Moderate Intensity Continuous Training, MICT)是运动训练运用中使用最普遍的一种有氧运动训练方法，训练效果已得到人们的肯定。近几年，很多研究开始探讨高强度运动训练对运动耐量的意义，但是引人注意的是高强度运动训练的耐受性和安全性问题[1-3]。研究表明：急性的高强度运动训练可能使练习者突发心率、血压急剧上升和心肌耗氧量明显增加，最终导致急性心肌缺血和心肌梗死。高强度间歇训……