天凉了，为心情加加温

文/梁光明

天凉了，为心情加加温

文/梁光明

适度运动可以改善情绪

又到金秋时节，天高云淡，粮食丰收，瓜果飘香，不由让人心情舒畅。

有人却是例外，瘦弱的小邱就皱起了眉头，每天懒懒的，什么都不爱干，明明睡得很多，却总犯困，胃口也不好，吃一点就饱。再看看邻座的张姐，每天乐呵呵的，像一只快乐的“大白”那样在办公室里飞来飞去，飘过的地方到处充满着轻松快乐。有一天，小邱终于忍不住去问张姐，为什么你总能那么开心。张姐神秘地笑着说：“因为我经常为我的心情加温！”

张姐所说的为心情加温，是一种鲜活的说法，实际上是指保持情绪中枢的兴奋。我们的情绪是由情绪中枢控制的，它就像一个司令员一样发号施令，而执行命令的士兵则是一种叫五羟色胺（5-HT）的物质。当“司令”兴奋时，就会把“士兵”派到身体的某些部位，这时我们就会感到心情愉悦、精神轻松、精力充沛，对什么事都有兴趣，饮食、睡眠状况就会良好；但如果“司令”消沉了，不让“士兵”出行，我们就会感到无精打采、疲惫乏力、睡眠不实，饮食量减少，甚至抑郁焦虑。所以，要开心快乐就要让“司令”也就是情绪中枢兴奋。

如何才能让情绪中枢兴奋呢？其实也不难，可以从以下五方面做起。

首先，增加日晒时间。情绪中枢的兴奋程度会随着日照充足程度发生变化，日照时间越长，情绪中枢就越兴奋。到了秋冬季节，太阳向南回归线移动，日照时间缩短，人们的情绪就会受到影响，产生低落、抑郁、焦虑等情绪。……