乒乓球步法教学研究

赵丹丹

（常州市青少年业余体育学校，江苏 常州 213000）

乒乓球步法教学研究

赵丹丹

（常州市青少年业余体育学校，江苏 常州 213000）

在本文首先论述了乒乓球步法教学中与其相关联的要素，然后简述了乒乓球步法教学中碎步调整步法、单一步法和复式步法，以期为促使乒乓球步法教学能够取得更好的教学效果。

乒乓球教学；步法；手法

1 概 述

在乒乓球步法教学中，重点涵括了准备姿势、预先判断与及时反应、下肢力量、身体重心的调整以及腰部的灵活性、脚步的移动方式等。并且手法教学与这些方面具有密切的相关性，证实了在手法教学当中，其实已经涵括了步法教学中绝大部分的构成要素。由具体的教学实践来看，采用的是单线练习方式，然而每一次击球却几乎不会出现完全相同的弧线以及落点。也就是说，最佳的击球角度及方式是随时随地发生改变的，处于一种相对的动态变化过程中。因而，手法教学中同样也包含有步法教学。在乒乓球教学过程当中应当将步法与手法紧密的结合起来，选取此2种教学内容相结合的教学方法。

2 与步法教学相关联的要素条件

2.1 身体素质

脚步的快速是经由腿脚部位向地面施加压力，进而由地面所产生出的反向作用力来实现的，反向作用力的大小则由腿脚部位向地面所施加的压力大小决定，腿脚部位蹬踏地面所产生出的力量大小则会由练习者自身的身体素质所决定。在步法练习过程中所需要的快速移动能力、巨大的力量以及持久的耐力等均必须要借助于肌肉拉长与伸缩来实现，此种人体机能只有长期性的锻炼方可实现提升。……