长期瑜伽训练对不同BMI中老年妇女脂代谢和免疫球蛋白水平的影响

李培宏　马梅英

(兰州商学院，甘肃　兰州　730020)



长期瑜伽训练对不同BMI中老年妇女脂代谢和免疫球蛋白水平的影响

李培宏马梅英

(兰州商学院，甘肃兰州730020)

〔摘要〕目的考察长期瑜伽训练对不同体质指数(BMI)中老年妇女脂代谢和免疫球蛋白水平的影响。方法收集兰州商学院家属院83例中老年妇女，按照BMI分为20例低体重组，18例正常组，25例超重组，20例特重组。长期瑜伽练习开始，练习10 w和20 w结束时分别检测所有受试中老年妇女清晨空腹时的BMI、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、胆固醇总量(TC)和免疫球蛋白(Ig)A 和IgG。结果四组练习前BMI、TG和TC水平组内存在显著差异(P<0.05)，瑜伽练习10 w后，超重组和特重组的BMI和TC水平显著降低，超重组TG水平显著降低(P<0.05)，瑜伽练习20 w后，低体重组BMI水平升高，超重组和特重组的BMI和TC水平降低，特重组的TG水平显著降低(P<0.05)。四组练习前Ig组内无显著差异(P>0.05)，练习10、20 w后，IgA无显著变化(P>0.05)，IgG明显增高(P<0.05)。结论长期瑜伽练习能够改善肥胖和过轻中老年妇女的体脂成分，促进体脂分解，降低血脂水平，增强免疫，有利于中老年妇女的健康和塑身。

〔关键词〕瑜伽；BMI；脂代谢；免疫球蛋白

瑜伽的持续运动时间较长，能够长期坚持即可明显改善偏瘦或偏胖形体，而且瑜伽伴随音乐还可以通过改善抑郁和焦虑的情绪进而增强免疫力〔1〕。本课题考察长期瑜伽对不同体质指数(BMI)的中老年妇女的脂代谢与免疫球蛋白(Ig)的影响。

1对象与方法

1.1研究对象收集兰州商学院家属院83例50～68岁中老年妇女，除参加瑜伽和日常生活，无其他体育锻炼项目；按照BMI分为四组：20例低体重组(BMI<18.5 kg/m2)，18例正常组(18.5 kg/m2≤BMI≤24 kg/m2)，25例超重组(24 kg/m230 kg/m2)。

1.2瑜伽练习方案练习时间在周一至周五的晚上7：30～8：30，配合瑜伽音乐进行练习，准备部分10 min经典热身练习拜日式，基本部分40 min哈他瑜伽经典体位，结束部分10 min瑜伽经典放松术。练习强度控制130～150次/min。

1.3测试指标于练习前，练习10 w和20 w结束时分别检测清晨空腹BMI、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、总胆固醇(TC)和IgA和IgG。