良好的午睡是成长的关键

施娴婷

【摘 要】 幼儿园的一日生活中包含了上课、用餐、游戏等，而午睡是其中的一个重要环节，起着承上启下的作用。本文从营造良好午睡环境、创设丰富的睡前活动等方面进行了详细的阐述。

【关键词】 一日生活；午睡；习惯

英国的哲学家思想家约翰洛克认为：“在所有各种温柔的事件中，最应当允许儿童享受的便是睡眠。唯有睡眠应当让儿童得到完全的满足，是因为睡眠对儿童的成长和健康所起的作用是没有别的东西比得上的。”良好的午睡习惯能促进幼儿身体机能的正常发育和心理的良好发展，使之精神饱满地投入到游戏和学习中，因此培养幼儿良好的午睡习惯至关重要。

一、创设安静的睡前活动

1.倾听舒缓的音乐提高睡眠质量

利用睡前的时间，让孩子聆听一些适合他们的歌曲或古典音乐，不仅可以激发他们对音乐的兴趣，还可以使孩子沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，安定自己的情绪，为接下来的午睡做好身体上的准备。另外，教师还可以利用如《正确睡觉身体好》等故事中的情景，引导幼儿进一步了解午睡对身体的好处，从而能以更好的状态及姿势进入睡眠状态。

2.快乐悠闲的散步提高睡眠质量

快乐悠闲的散步不仅有助于食物的消化，还可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，这段时间也是孩子在幼儿园内最惬意、自然、宽松的时段。在接触阳光的同时，一方面丰富了幼儿的知识面，另一方面还能帮助他们更好地午睡。……