养生之前，要明白三个道理

文/姚勤 湖南省中医药研究院 研究员

徐霜俐 湖南中医药大学

养生之前，要明白三个道理

文/姚勤 湖南省中医药研究院 研究员

徐霜俐 湖南中医药大学

姚勤

现在关注养生、热爱养生的人越来越多，人人都希望通过养生达到健康长寿的目的。但是，有许多人在养生过程中盲目效仿，尤其是在所谓养生大师的忽悠下，闹出许多笑话，出现很多问题，不但没有达到养生的目的，反而影响了健康，甚至还导致了新的疾病的产生。因此在开始养生之前，老百姓应当先明白三个道理。

养生要顺应自然，过分刻意反有害

大多数人都会经历生、长、壮、老、已的自然规律，任何人无法改变。面对这一规律，应保持“顺应自然”的心态。

所谓“顺应”，既有被动顺从的意思，又有积极应对的内容。具体来说就是，尽管生命的自然过程虽不为人们的意志所改变，但人们可以选择适当的生活方式或方法，调护身心，应对气候、环境等的变化以及疾病的发生，预防生命的早衰或夭折，达到延年益寿的目的。

顺其自然中，顺，就是随心、随意、随机、随缘、不刻意。是告诉人们在养生中不要刻意、不要过度、不要强求、不要死板，要合理适度，以“顺”为养。如果过分刻意去做，一是不容易坚持，反成负担；二是容易出偏差。

现在有许多人过分地迷恋养生，把养生当做自己生活的绝对重心，每天给自己的衣食住行制定出一套严格的养生程序，吃这也怕、吃那也怕；这样做也怕、那样做也怕，要是哪一天没有按照程序执行，或漏掉了其中一项，就感到特别焦虑。

我有一个病人朋友就是这样，退休前精神抖擞、谈笑风生，退休后开始养生，给自己制定了一套养生规矩，并每天严格执行。一段时间以后，人反而变得无精打采。本来是想养生保健，却给自己轻松愉快的生活造成烦恼。其实养生最重要的是身心愉快；非理性的养生，不但没有好处，反而会带来精神压力，造成不必要的困扰，适得其反。

养生方法千千万，适合自己最重要

有许多人学习养生，不去搞清楚养生的道理，而是喜欢打听别人用什么养生方法、吃什么养生产品、做什么养生运动，盲目地效仿，并不能收到很好的效果，甚至还会有反作用。这是因为中医学是从整体认识人体，用此指导养生。由于各人先天体质、生长阶段、生活条件、疾病等因素的不同，导致了人与人的不同，因此不能要求不同的人采取同样的养生方法。同样一种养生方法，对甲有效，对乙就不一定有效，有时甚至起到相反的作用，这样的例子有很多。

比如一些中老年朋友，听说吃六味地黄丸对身体有好处，就盲目买来服用，一段时间后出现头昏脑涨、身体困重、没有精神，这是因为六味地黄丸是滋阴补肾的，而肾阳不足的人吃了，不但没有效果，反而出现相反的作用。因此在养生实践中，不能人云亦云，盲目效仿。养生之道，各有诀窍，适合自己，最为重要。（编者按：2016年第8期《同一食疗方，为什么不是人人有效？》一文对此问题也有论述，读者可借鉴。）

养生是生活方式，更是生活的态度

人的自然寿命能达到多少？《黄帝内经》认为人的自然寿命一般是120岁左右，称为“天年”。但是由于自然环境、社会环境、气候、饮食、疾病、生活起居、灾害等因素的影响，很少人能终其天年。各种因素中，不良生活方式的影响最大，可以说，许多人并不是死于疾病，而是死于不良的生活方式。

养生其实是一种生活方式，一种翦除陋习，倡导文明、科学、健康的生活方式。不良的生活方式如酗酒、抽烟、暴饮暴食、熬夜、懒于运动、不讲卫生等；久而久之成为习惯，会使人的身体产生变异，引发各种疾病，从而对人的健康和寿命产生严重的影响。这样的事例在临床上是非常多见的。

什么是良好健康的生活方式呢？

民以食为天，人以食为养，我们的饮食要做到结构合理、五味调和、饥饱得当、寒温适宜、定时定量、安全卫生。

生活起居是良好生活方式的细节之处，也是养生的重要之处。因此要保持良好的工作、学习、生活习惯，摒除陋习，起居规律，劳逸结合，定时睡眠，尽量避免熬夜和久卧，注重居室卫生，营造清洁、宁静、放松的生活环境。

活动，活动，要活就要动，能动才能活。适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人的新陈代谢，提高精力，增强体力，防止早衰，是养生活动中不可或缺的方法，关键在于不能过度。同时静养也重要，只有动静结合，恰如其分，一张一弛，弛张有度，才是运动养生的最佳选择。

另外，我们不难发现，生活中健康长寿的人大多是性格开朗、乐观豁达、情绪稳定、精神愉悦、有心有德之人，而急躁、焦虑、忧郁、烦恼、愤怒等不良情绪往往是健康乃至生命的隐形杀手。因此保持良好心态，做到心理平衡，是养生的第一要务。

所以，养生其实更是对生命和生活的一种态度，一种敬畏生命、珍惜生命、爱护生命、享受生命的理性的态度。只有具备敬畏生命的自觉，才能知道珍惜生命的重要和掌握如何爱护生命的方法，同时享受生命带来的幸福和快乐。

总之，人的一生，说长不长，说短不短，在自己有限的生命中，敬畏生命，珍惜健康，注重养生，减少疾病，坚持良好而健康的生活方式，并使之成为自己的生活习惯，持之以恒，定能活得健康，活得长寿，活得精彩。