高校健身气功课程立体构架模式的探索
——以东南大学健身气功课程开展为例

李晓智

高校健身气功课程立体构架模式的探索
——以东南大学健身气功课程开展为例

李晓智

健身气功于2003年2月被国家体育总局确立为第97个体育运动项目。健身气功项目发展至今13年，截止2015年底目前开展健身气功项目高校已经有280所，这其中除了专业体育院校、中医类院校开设了健身气功课程外，综合类高校健身气功的开展也为这为健身气功的普及和推广注入了新生力量。普通高校也开始以不同的方式，让学生接触和了解健身气功，如在体育课中开设健身气功的内容、成立健身气功社团，组织带领大学生参加健身气功的比赛等。以江苏为例，南京体育学院、苏州大学已在体育学科的相关专业开设了健身气功课程，南京中医药大学在我省率先开设健身气功课程，并积累了丰富的教学经验，东南大学在全校公共体育课程的选项课中开设了健身气功项目。

如何让健身气功在高校有效地推广，使之在培养青年人的教育中更好地发挥作用；如何发掘高等学校这一重要传播阵地，实现向全社会推广健身气功输送生力军目的，需要我们认真分析高等学校学生培养的发展趋势和高等学校的教学架构特点，将国家对大学生的要求和大学生自身的需求结合起来。探索一条有效的推广模式和实施途径。

1.健身气功健身的特点

1.1 锻炼的整体观

不同的体育项目群的锻炼的理论观点有本身的特点，都蕴含着本民族的传统文化健身观。健身气功认为，人的健康的标准是形、气、神三位一体的和谐统一。这与国际世卫组织的健康标准：身体健康，心理健康，社会适应高度一致。健身气功在身体运动的同时，主动的注重意识和气的调动，激发人自身的内在能量，改善人的整体状态，进而达到健康的目的。

1.1 锻炼风格缓慢

健身气功动作缓慢，不仅仅是动作表现得柔和缓慢，在呼吸控制上也是细、深、匀、长，更在意识控制上要求放松精神、意识平静，练习音乐清灵悠远，以期达到主动平静意识控制下的低强度运动练习效果：心率平稳，身体出汗。有研究表明，静息心率水平降低有助于延长人的寿命。健身气功正是要求平心静气进行锻炼，达到健康的目的。

1.3 锻炼目的为养生

养生就是治未病。我国中医认为，机体的状态是导致疾病是否产生的原因。健身气功从身体、呼吸、情绪上着手调节人体达到和谐状态，好似构筑一道屏障，使得外邪（疾病）无法进入（生病），“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

2.综合性院校的健身气功课程的构建

健身气功项目一直以来似乎存在一个认知误区，就是将健身气功的主要受众界定为老、弱、特三种人，所以健身气功创编完成后很长一段时间推广重点放在中老年群体或者体质虚弱群体。作为高校教学内容的健身气功项目只作为体育专业院校民族传统专业和中医类院校的健身手段学习内容存在。要普及健身气功的推广，必须扭转上述认知误区，扩大健康青壮年人员的习练范围。完成这一任务最主要也是最便捷的推广手段就是将普通高校纳为健身气功的推广阵地，将健身气功项目作为高校体育课程的一个专项进行开展。

2.1 以课堂建设为基础

东南大学经过良好的师生互动反馈，针对普通高校学生的学习体验，健身气功教学大纲几经修改，形成了以半年为周期，老功法为内容，粗学细雕为过程，师评互评为手段的教学模式。鉴于高校学生在入学前普遍已经形成了相当的传统文化了解和学习基础，将八段锦、易筋经、五禽戏等具有传统文化基因的功法作为主要学习内容。针对大学生动作学习快的特点，用一次课将“粗化”动作学完，再利用三到五次课将动作精细化；一学期16次课完成三套功法的学习和考核。考核方法则针对功法时间长的特点采用教师打分结合学生互评的模式进行。节省考核时间的同时也提高了学生的学习兴趣和功法鉴赏能力。在课程设置上突出健身气功的“传统”项目特点，将健身气功所承载的中华传统价值观念、思维方式、文化传统、健身文化融入教学内容中，寓传统文化教育于身体活动中。同时以学生的实际习练体验凸显健身气功独具的“润物细无声”的身体素质强化作用。健身气功的习练积累效应和可持续发展的特点必将奠定健身气功在东南大学诸多体育项目中的显著地位。

2.2 以课外展示、社团活动为补充

在完善体育课堂内设计的同时，吸收学习过健身气功课程并对传统文化和健身气功有强烈兴趣的学生为骨干，申请成立了大学学生健身气功社团。这群热爱健身气功的学生自发成立的学生社团不仅有一套完整的社团章程、组织分工和工作计划，更重要的是有非常细致和完善的发展规划。目前东南大学健身气功社团开展活动是所有体育类社团次数最多（每周5次），涵盖学生层次最广的社团群体（本科、硕士、博士）。由于高校学生具有周期流动性，每年都有新生入学，而社团是固定的，健身气功社团活动就像办了一个定期培训班，了解、学习、练习健身气功的人员不断壮大。高校学生毕业离开校园，又将健身气功又会带入社会，作为社会精英，加上对健身气功深刻认识，又会形成新的健身气功习练热点，像种子一样使得健身气功在新的环境里继续成长。

2.3 以学生骨干的持续性培养为发展动力

一个项目的发展离不开骨干的力量，健身气功更是这样。健身气功业务主管部门专门针对江苏省高等院校举办师生培训班，邀请江苏省高校的健身气功教师和学生参加培训。全省前后有20多所院校，200多人次参加培训，东南大学除了专业的体育教师参与培训之外还推荐健身气功学生骨干前后有12人次参加培训，接受培训的学生骨干引导社团的健身气功习练，将所学正确的健身气功知识传递给学生社团的学员，在社团活动中承担指导员的角色，又继续培养了一大批健身气功的受益者，形成健身气功良好的循环发展态势，成为学校发展健身气功的动力。

2.4 以运动队建设为提优手段

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