中医养生

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七招来解“秋乏”

随着夏季炎热的消退，凉爽的秋天也日渐来临，可是新的烦恼也随其而至，那就是让人无法躲过的“秋乏”。那么如何让“秋乏”不再跟随我们，还我们一个充满激情活力的身体？以下几种方法可以帮你缓解秋季的疲惫感。

1.多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，这样人体的褪黑色素就会增多，从而使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。

2.每天多睡一小时

夏天昼长夜短，很多人晚睡早起，但当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10 ∶ 30之前睡觉，因为11∶00以后人体的各个器官功能都开始下降，同样需要休息。每天最好保证7—8个小时的睡眠，这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

3.泡花旗参茶

从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在。取切片花旗参5—10克开水冲泡饮用，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

4.少吃辛辣油腻的食物

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

5.勤眨眼

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。

6.伸懒腰干梳头

要经常伸伸懒腰，让胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。干梳头同样可以缓解身体的压力，促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

7.有氧运动

从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的。这表明我们需要去做一些有氧运动，比如可以外出打球、做操等。

温馨提示：对于经常待在室内的上班族来说，如果允许的话可以到室外去散散步，呼吸一下新鲜空气，同样可以让大脑得到休息，让人精神倍增。