食疗关节，轻松一冬

紫籽+王田+邓鑫

寒冷的天气会使关节疼痛更剧烈吗？

没有科学证据表明关节炎会在冬天加剧，风湿病学专家认为，在寒冷的天气下人们可能很容易发生肌肉痉挛，加剧了疼痛和僵硬的症状，而且因为寒冷，血液都流向并保护重要器官，会减少手指和脚趾及四肢的血液循环，从而造成这些患关节炎的部位疼痛感觉被放大了。

如何应对：

●保暖。开启保暖设备，保证家里的温度别太低，可以用电热毯，或者先把衣服烘热再穿。在你疼痛的关节处贴一个“暖宝宝”。专家解释，热量会让肌肉放松，从而缓解疼痛。

●大量喝水。脱水会降低关节的灵活性，可能增加受伤的概率。

●改善心情。有慢性疼痛的患者常常会感到焦虑、抑郁和烦躁。当坏天气导致的关节痛发作时，你要明白，疼痛只是暂时的。

●保持运动。运动通常是类风湿关节炎治疗的一个重要部分，它可以改善关节僵硬和肌肉无力等症状。如果天气很冷的话，在家中可以放视频跳操，任何低强度和中等强度的运动都可以。或者去健身房，参加温和的运动课程，如瑜伽和太极。

餐桌上的抗炎美食

对抗关节炎，除了遵医嘱服用抗炎药物，把抗炎食物及健康的饮食方式当作日常营养保健方法，也非常重要。

Ω-3脂肪酸

Ω-3鱼油能减轻类风湿性关节炎的症状。专家建议关节炎患者吃富含Ω-3脂肪酸的食物，在某些情况下也可以服用鱼肝油补充剂。

特级初榨橄榄油

橄榄油含有“好”的单不饱和脂肪，它包含了叫多酚的抗氧化剂，能保护身体免受炎症的攻击。……