孩子体育运动要让科学来主导

科学锻炼要在遵循孩子的成长规律，在了解每一年龄段孩子身心发育的特点的基础上引导孩子进行身体锻炼。通俗点说，就是选择什么样的运动方式更科学？运动负荷多大更有效？运动过程中要注意些什么？这都是家长们必须考虑的问题。

6～8岁孩子的运动要生动、有趣

6～8岁孩子的骨骼硬度小、韧性大，富于弹性，心肺功能比较弱，兴趣容易转移，爱动但持久性较差，安全认识不足。家长引导孩子进行体育活动一定要生动、有趣，尽量避免单调及静止性运动，可以多安排以游戏和模仿性质为主的各种基本技能的活动。如老鹰抓小鸡、跳绳、扔沙包等都是不错的选择。

此阶段的孩子因为处于神经系统发育高峰期，因此要引导孩子多进行平衡、协调能力的锻炼，如走平衡木、骑自行车、踢毽子等。

由于这个年龄段孩子的运动和认知能力都较弱，对安全的认识也不足，所以不适合参加技术性强的运动项目，也不适合参加高强度的运动项目，但可以开始参加有组织的运动队。如儿童足球、儿童篮球等等，一周参加三次，每次一小时。运动项目可多样化，有意识地尝试各种不同类型的运动。

特别要提醒家长们注意的是，这个年龄段的孩子是习惯养成的关键时段，所以聪明的父母要允许甚至鼓励孩子好动的天性，引导孩子坚持科学锻炼。

9～11岁孩子运动时要注意负荷适度

9～11岁孩子正进入生长发育的第二个高峰，骨骼关节的灵活性与柔韧性较好，但牢固性较差。……