封杀暴食欲，吃出纤细腰身

糖果

寒冷季节，食欲就会不由自主地变得旺盛。大家有没有过这样的体验，本来不是很饿却停不了口？面对这样的暴食欲究竟如何是好？

寻找暴食欲根源

错误减重

有些女性为了减重，一天可能只吃一餐或两餐，长时间空腹让饥饿的胃慢慢习惯这种空瘪的状态，殊不知这只是假象。一旦开始进餐，被饥饿控制的肌体会瞬间被唤醒，让人根本停不了口，不知不觉中便增加了食量，这不仅让减重计划失败，更会增加肠胃负担，导致消化不良。

胃容量增大

若近期常有人请客，怀着不吃浪费的心理或是发现一些特别的美食时，人们常会不自觉地增加进食，吃下去超乎正常饮食量的食物。短时间内常常大吃大喝，很容易将胃撑大。胃容量增大后，即便吃得很饱并不感觉饥饿时也会出现想吃东西的欲望，一旦这种欲望无法抑制，就会导致暴食欲，形成恶性循环。

短时间瘦身成功

人体内有一种由脂肪细胞分泌的荷尔蒙，称为瘦体素。若短时间内成功瘦身，会使体内瘦体素水平下降，从而向大脑发出信号，鼓励大家多吃以补充脂肪，这便是为什么有些人并不感觉饥饿却想吃东西的原因。

脂肪、蛋白质摄取不足

当你不饿却总想吃东西时，也可能因平日饮食中脂肪和蛋白质摄入不足所致。脂肪和蛋白质可以让人产生饱足感，能有效预防暴食。有些女性因为怕肥胖，故意不摄入油脂，反而助长了暴食欲。

打败暴食欲锦囊

摒弃大小餐

有些女性觉得一餐吃得多一餐吃得少有助于整体减少进食量。……