享瘦？换个姿势看电视

婴儿白

大年假，每天胡吃海喝还宅家刷剧，这种绝对窝出死胖子的节奏真是不要不要的。

同样看电视，不妨换个姿势，再寻点小工具助兴……追个81集大剧，不胖还得瘦两斤！

小腿夹抱枕

享瘦目标：腿、腹

来来来，快停止把抱枕夹到背后靠的发福动作。同样是坐着，换个地方夹抱枕，能瘦！

勤快版：

Step 1：坐端正，后背挺直，小腿夹住抱枕，缓慢抬起，可用双手做辅助支撑；

Step 2：双腿尽可能与地面平行，保持10秒。10～15次一组。

建议次数：每集剧至少两组。

懒人版：

Step 1：侧卧在沙发或地板上，抱枕放两腿间，单侧举腿、放下，不碰触抱枕为准；

Step 2：两边轮流做，每边至少5分钟。

建议次数：你觉得看到每集高潮处，就开做。

更多抱枕运动，这里更直观——

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直达传送门：http：//www.iqiyi.com/v_19rrksq754.html

间歇式跳绳

享瘦目标：全身

家里空场够大，身上肥肉又多，跳绳无疑是最佳选择，耗时少，耗能大，还能有效强化心肺，增进体质。没耐心、体质差人群不二选择。

可选择专业的重力跳绳，自重较大，同样是跳绳，更有效燃脂。

建议时间：广告、片头曲、片尾曲、下集介绍，统统不要快进掉，尽情利用。每次跳两分钟，每集3～4次，燃掉小100卡很轻松。

这样跳，更耗能。这里更直观——

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企鹅式踏步

享瘦目标：全身

比跑步更轻松，比跑步机更小巧，摆在荧屏前，边看边踏步。登山式的上下脚踏运动，让腰臀像企鹅般左右摆动，更有针对性塑造腰臀曲线。

且一般踏步机机身自带显示屏，能更直观告诉你燃了多少卡，给运动添动力。